Ang tiyan ng gas, o nakaumbok, ay isang problema na kinakaharap ng karamihan sa mga taong kapwa sexes. Ito ay dahil sa likas na katangian ng maling pagkain, ang pang-araw-araw na pamumuhay ng indibidwal, na nakakaapekto sa paggalaw ng bituka at pinatataas ang pagbuburo ng pagkain at ang matagal na pananatili nito sa loob ng bituka, na nagdudulot ng talamak na tibi na Nagdudulot ng hangin o sa gayon tinatawag na gas.
At ang gas ay hindi itinuturing na isang sakit, ngunit sumasalungat pa rin sa pagpapabuti ng pamumuhay, at ang pag-ampon ng isang malusog na diyeta at susuriin natin sa ibaba ang mga pangunahing sanhi ng pagkamagulo at pamamaraan ng paggamot:
Mga Sanhi ng pagkamagulo:
- Ang mabagal na pantunaw na nagdudulot ng pagkaantala sa paglabas ng basura mula sa mga bituka
- Tumutuon sa pagkain ng mga napalaki at paggawa ng gas na mga pagkain tulad ng mga cereal, legume, starches at sugars, at hindi kumain ng mga gulay at mayaman na hibla sa mga pagkain.
- Ang pakikipag-usap habang kumakain, na humahantong sa pagpasok ng proporsyon ng hangin mula sa labas hanggang sa katawan.
- Galit na bituka sindrom sanhi ng pag-igting ng nerbiyos at biglaang emosyon, na nagiging sanhi ng isang talamak na kawalan ng timbang sa kilusan ng bituka at sa gayon ay nadaragdagan ang proporsyon ng gas sa tiyan
- Ang bilis ng pagkain sa pangunahing pagkain, kumakain ng higit sa limitasyon ng satiety
- Kumuha ng tubig sa panahon o kaagad pagkatapos kumain
- Ang mga gas ay nadagdagan bago at sa panahon ng panregla cycle para sa mga batang babae
- Limitadong kilusan at walang ehersisyo sa lahat, pati na rin ang pag-upo nang mahabang panahon.
- Ang pagkatuyo ng bituka dahil sa pagbawas ng pag-inom ng likas na likido at tubig.
Mga tip upang mapupuksa ang gas na “bloating” na tiyan:
- Dagdagan ang paggamit ng pagkain sa bituka, na nagpapabuti sa kilusan ng bituka tulad ng mga sariwang gulay at prutas ng lahat ng uri
- Protektahan ang katawan mula sa pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pang-araw-araw na paggamit ng tubig, lalo na sa madaling araw at sa tiyan.
- Regular ng ehersisyo tulad ng paglalakad, pagsasanay sa tiyan, paglangoy at iba pa
- Bawasan ang paggamit ng mga nakaumbok na pagkain tulad ng mga Matamis, tinapay, puting bigas at cereal
- Pigil sa pag-inom ng tubig habang kumakain
- Ang patuloy na pagtulog nang hindi bababa sa 7 oras bawat araw.
- Iwasan ang pagkabalisa at pagkabagabag sa tensyon hangga’t maaari.
- Pag-inom ng mga bulaklak ng lahat ng uri “tulad ng luya .. Cumin … Cinnamon … Chamomile .. Anise … Marjoram … Cardamom at iba pa
- Iwasan ang mga kawali ng lahat ng uri, at palitan ang mga ito ng pinakuluang, inihaw o lutong pagkain
- Bumili ng mga tabletas upang matanggal ang namumulaklak na ibinebenta sa mga parmasya na kilala bilang reseta
- Huwag makipag-usap habang kumakain upang maiwasan ang paglunok ng dami ng hangin na nagdudulot ng flatulence.
- Huwag tumigil sa paninigarilyo para sa malubhang pinsala sa kalusugan at sistema ng pagtunaw.
- Pagtuon sa pagkain ng ilang mga repellent na pagkain tulad ng: kintsay, fenugreek, poppy seed, olive oil, rose water, honey, atbp.
- Bawasan ang paggamit ng pulang karne na mayaman sa taba
- Isara ang bibig sa proseso ng chewing ng pagkain
- Iwasan ang pagpuno ng tiyan ng saturation dahil ginagawang mahirap ang panunaw