Pagdiyeta para sa Irritable Bowel Syndrome

Ang magagalitin na bituka ay isang talamak na karamdaman ng gastrointestinal tract, na nakakaapekto sa malaking bituka na tinatawag na colon. Hindi ito genetically, nakakahawa o sanhi ng cancer. Naaapektuhan nito ang mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan, at karaniwan sa 20% ng mga may sapat na gulang. Ang mga sanhi ng magagalitin na bituka sindrom ay limitado sa pagkapagod, pagkabalisa, pagkapagod, at hindi tumpak na mga gawi sa pagkain. Sa artikulong ito ay ilalahad namin ang isang espesyal na diyeta para sa paggamot ng magagalitin na bituka sindrom, isang diyeta upang mabawasan ang bigat ng mga colonists, at ilang iba pang mga tip sa pagdiyeta.

FODMAP para sa Irritable Bowel Syndrome

Tungkol sa diyeta

Ang may-ari ng diyeta na ito ay espesyalista sa pagkain na Su Shepard, na umaasa sa dami ng mga karbohidrat at sugars na short-chain, na hindi pumapasok sa mga bituka sa pamamagitan ng pagbuburo ng bakterya, at sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng:

Fructose, tulad ng: mansanas, melon, mangga, pulot.
Lactose, tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ang mga Glactans, tulad ng mga legaw.
Ang mga polol, tulad ng: cherry, aprikot, at abukado.

tandaan: Ang diet na ito ay hindi nangangahulugang kumpletong pag-iwas sa iba pang mga item sa pagkain, pinapayagan lamang nito ang mga kapaki-pakinabang na bakterya na gumana sa digestive system, 6-8 na linggo, mas mabuti na sinusundan ng isang nutrisyunista.

Kahalagahan

Binabawasan ang mga sakit sa gastrointestinal, tulad ng: sakit sa tiyan, gas, at mga sintomas ng pamamaga.
Pinapaginhawa ang mga impeksyon sa bituka at mga nauugnay na sintomas.
Bawasan ang dami ng basura na lumabas sa katawan.

Antibiotic para sa Irritable Bowel Syndrome

Almusal: 2 itlog ng pinakuluang itlog, 50 gramo ng skimmed cheese o yoghurt, kalahati ng isang slice ng puting tinapay, o isang buong hiwa ng tinapay na vino at kalahati ng isang tasa ng tomato juice, karot o peeled orange.
Snack: isang tasa ng tsaa o decaffeinated na kape o berdeng kape na may isang kutsara ng asukal.
Tanghalian: 1 tasa ng mainit na sopas na lemon (walang mga panimpla o itim na paminta), 100 gramo ng karne ng baka, 4 kutsara ng bigas, 1 kutsara ng langis ng oliba o mais, isang malaking ulam ng mga sauteed na gulay, at isang baso ng juice ng prutas.
Snack: Isang tasa ng prutas na lutong walang asukal, kalahati ng isang tasa ng gatas o isang baso ng sariwang juice.
Hapunan: 1 tasa ng skimmed raib, medium butil ng pinakuluang patatas, at isang kutsara ng mantikilya.
Pagkatapos ng hapunan: isang mainit na tasa ng mga halamang gamot, tulad ng: coriander, haras, peppermint, o mint.

Mga Tip sa Nutrisyon para sa Irritable Bowel Syndrome

Regular ang pagkain.
Iwasan ang pagdumi, sa pamamagitan ng regular na pagdumi at pagkuha ng sapat na dami ng likido at hibla.
Kumain ng malambot o mashed.
Iwasan ang malalaki at mataba na pagkain.
Iwasan ang mga pagkaing nagdudulot ng mga reaksiyong alerdyi sa sistema ng pagtunaw, tulad ng: keso, trigo, lebadura o mga itlog, at maaaring mabaliw sa pamamagitan ng personal na karanasan o pagsubok.
Iwasan ang mga pagkaing nagdudulot ng gas, tulad ng: beans, repolyo, kuliplor, brokuli, sibuyas, hilaw na bawang, matamis at asukal.
Paliitin ang kape, malambot na inumin, pan, fast food at sorbetes.
Lumayo sa paninigarilyo.
Kumain ng yogurt o yogurt, sapagkat naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na tumutulong sa panunaw at pangasiwaan.
Kumain ng nakapapawi na inumin araw-araw, tulad ng: anise, peppermint at green tea.