Ang hypertension ay isa sa mga pinakakaraniwang problema sa kalusugan sa ating panahon, na nakakaapekto sa kapwa kasarian at iba’t ibang pangkat ng edad. Hindi na ito nakakulong sa mga matatanda tulad ng nakaraan. Nakikita rin namin ang mga kabataan na nagdurusa mula sa isang minarkahang pagtaas ng presyon ng dugo. Para sa isa pang sakit, o sa pamamagitan ng pakiramdam ng pangkalahatang mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, pagkahilo, igsi ng paghinga, o mga problema sa paningin at pagkapagod.
Tulad ng alam natin, ang normal na presyon ng dugo ay hanggang sa (130/80) kung hindi mas mahaba para sa higit sa isang tuloy-tuloy na linggo, nangangahulugang ang pagkakaroon ng sakit sa mababang presyon, na parang umabot sa ibaba (90/60), ngunit kung Ang itaas na normal na pagtaas ay malinaw, Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo (170/100), dapat mong suriin kaagad sa iyong doktor upang matukoy ang sanhi ng pagtaas na ito dahil sa panganib sa kalusugan. Ito ay maaaring humantong sa isang atake sa puso, pandinig o pandinig, o pinsala sa mga trabaho. Mga bato at iba pang mga problema sa kalusugan.
Mga sanhi ng mataas na presyon ng dugo
Ang mataas na antas ng kolesterol sa dugo na nagreresulta mula sa paggamit ng saturated fat, kakulangan ng paggalaw at kawalan ng ehersisyo, makitid na mga arterya, o ang resulta ng paggamot ng ilang mga gamot na may Negatibong epekto ay tulad ng birth control pills, pati na rin dahil sa mga problema sa mga bato o arterya at iba pang mga kadahilanan na nakapagpupukaw ng mataas na presyon.
Paggamot ng mataas na presyon ng dugo
- Regular na ehersisyo, at ang pinakasimpleng isang oras na paglalakad araw-araw, kinokontrol ang presyon ng dugo sa loob ng normal na antas.
- Iwasan ang mga de-latang at pinapanatili na pagkain dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na sodium, ang pangunahing sanhi ng mataas na presyon.
- Kumain ng mas kaunting mga asukal, matamis at kumplikadong karbohidrat. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mataas na asukal ay isa sa pinakamahalagang sanhi ng mataas na presyon ng dugo.
- Kumain ng maraming pagkaing mayaman sa potasa na makakatulong sa pagpapatalsik ng labis na sodium sa katawan tulad ng saging, petsa, matamis na patatas, abukado, aprikot, beans, karot, itim na tsokolate at iba pa.
- Tumigil sa paninigarilyo at pag-inom ng alkohol, pati na rin maiwasan ang pag-inom ng mga stimulant ng ihi tulad ng kape at tsaa, pati na rin maiwasan ang pag-inom ng licorice.
- Pagbutihin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkuha ng mga prutas at gulay na may mataas na hibla.
- Ang pag-inom ng hibiscus ng tatlong beses araw-araw na gumagana upang mabawasan ang presyon ng dugo nang epektibo.