Alta-presyon
Walang alinlangan na ang mataas na presyon ng dugo o pag-igting sa arterya ay may malubhang negatibong epekto sa puso at utak, at maraming mga tao ang gumagamit ng mga gamot upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang presyon ng dugo ay walang paggamit ng mga gamot, ngunit sa pamamagitan ng ang tamang pagkain, ngunit matapos tiyakin na walang Ang mga sanhi ng sakit na humantong sa mataas na presyon ng dugo, tulad ng mga sakit sa bato, endocrine at iba pa.
Isa sa mga paraan upang bawasan ang presyon ng dugo
- Dagdagan ang pagkonsumo ng mga gulay na may mga ugat sa halip na mga butil sa pagkain, dahil ang butil ay gumagana upang madagdagan ang pagtutol sa insulin, na humahantong sa pagtaas ng asukal sa dugo, at hindi nito kontrolin ang presyon ng dugo din, habang ang patatas at karot upang mabawasan ang presyon ng dugo ay mayaman. sa potasa, Alam na ang tumaas na paggamit ng potasa ay nakakatulong upang makontrol ang presyon, at mabawasan ang paggamit ng asin, at iwasan ang mga meryenda at maraming asin tulad ng mga chips at inasnan na mga mani.
- Ang pagkain ng sobrang sibuyas at bawang, kung saan ang mga sibuyas ay nagbabawas ng presyon ng dugo na nagpapababa ng kolesterol, at ang bawang ay gumagana upang maprotektahan ang mga arterya mula sa mga epekto ng kolesterol, na humahantong sa atherosclerosis at mataas na presyon, at nakakatulong ito upang mabalot ang mga platelet.
- Dagdagan ang paggamit ng pagkain na naglalaman ng magnesiyo at bawasan ang paggamit ng mga asukal, dahil ang asukal ay humantong sa paglaban sa gawain ng insulin at pinalalaki nito ang presyon ng dugo at asukal na pinipigilan ang gawain ng magnesiyo, na tumutulong upang mapalawak ang mga daluyan ng dugo.
- Uminom ng maraming tubig araw-araw, dahil ang tubig ay nakakatulong na mabawasan ang presyon.
- Ang presyon ng dugo ay maaaring mabawasan ng ilang mga halaman tulad ng hibiskus. Ito ay kapaki-pakinabang sa pasiglahin ang kalamnan ng puso, at ang pag-inom ng berdeng tsaa araw-araw at regular ay batay sa pagbaba ng mataas na presyon ng dugo.
- Gumana sa pagbaba ng timbang, dahil mas malaki ang sukat ng katawan, mas mahirap para sa puso na magpahitit ng dugo sa lahat ng bahagi ng katawan.
- Nagtatrabaho sa ehersisyo, nakakatulong sila upang mapukaw ang sirkulasyon ng dugo.
- Ang pagtatrabaho upang maiwasan ang paggamit ng alkohol sa mga kumakain, ang alkohol (alkohol) ay nagdaragdag ng panganib ng mataas na presyon ng dugo.
- Upang maiwasan ang paninigarilyo, ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso dahil sa mataas na presyon ng dugo.