presyon ng dugo
Maraming tao ang nagdurusa sa mataas na presyon ng dugo, lalaki man o kababaihan, marami sa kanila ang nagdurusa sa sakit sa talamak na paraan, ngunit hindi lamang sa pamamagitan ng pagkakataon, ang mataas na presyon ng dugo sa katawan ng tao ay isang pagtaas ng presyon ng dugo sa loob ng mga arterya , at na Sa panahon ng proseso ng sirkulasyon ng dugo sa mga arterya sa buong katawan, ang dugo ay itinulak sa loob ng mga arterya na may lakas na tinatawag na systolic momentum, na kung saan ay ang pag-urong ng kalamnan ng puso at kapag ang puso ay sumisira sa dugo ay nananatiling humahawak at nagpapanatili ng ang tinatawag na diastolic pressure, at ang pagsukat ng presyon ay ang pagkakaiba sa pagitan ng mga proseso ng systolic at diastolic.
At ang normal na presyon ng dugo kapag sinusukat ay 120/80 at higit pa sa rate na iyon ay isang presyon ay hindi regular at mataas at dapat ay nababagay sa presyon na ito sa isang makatwirang rate, at pinataas ang pagsukat na ito dahil sa maraming mga bagay, kabilang ang sikolohikal na pag-igting, pag-igting, stress , at ang kadahilanan ng mana at iba pang mga bagay sa labas Mayroon ding pagtaas ng presyon ng dugo bilang isang resulta ng mga bagay na nangyayari nang kusang-loob, tulad ng: pag-inom ng alkohol nang palagi, paninigarilyo, pagkain na puspos ng hindi malusog na taba, labis na katabaan at pagtaas ng asin sa pagkain, at narito tandaan namin na ang isang tao ay dapat masukat ang presyon paminsan-minsan sa takot sa Mataas na presyon nang walang Aur Ito ang dahilan kung bakit ang tinatawag na presyon ng tahimik na sakit sa kamatayan, at ang proseso ng pagsukat ng presyon sa kasalukuyang oras ay isang napakadaling proseso dahil sa pagkakaroon ng maraming mga aparato ng pagsukat, manu-mano man o electronic at abot-kayang.
Ang mga taong nagdurusa mula sa mataas na presyon ay madalas na gumagamit ng gamot na presyon na pinamamahalaan ng isang panloob na espesyalista. Upang makatulong na makontrol ang presyon ng dugo at pamamaga sa loob ng normal na antas, maraming mga kadahilanan ang tumutulong sa mga gamot sa presyon ng dugo na mabawasan ang presyon ng dugo sa makatuwirang rate.
Mga paraan upang mas mababa ang presyon ng dugo
- Kumain ng bawang at sibuyas, kaya nilamon ng bawang tulad nito, o gupitin at pagbuburo at maaaring mailagay sa pagkain upang mapabuti ang lasa at kadaliang paglunok at pagkain, at may mga kapsula ng bawang na handa sa mga parmasya.
- Ang pagtitiyaga at pagtugis ng pagbawas ng timbang dahil ang labis na timbang minsan ay maaaring maging sanhi ng hypertension sa dugo, dapat makuha ang isang malambot na katawan at mainam upang maiwasan ang mataas na presyon ng dugo at iba pang mga sakit tulad ng diabetes.
- Kumain ng maraming tubig ng hindi bababa sa pitong baso sa isang araw, dahil ang pag-inom ng maraming tubig ay gumagana upang makakuha ng mga lason sa katawan at mabawasan ang elemento ng sodium sa katawan at ang mga elemento na responsable para sa pagtaas ng presyon ng dugo.
- Iwasan ang mga pagkaing may mataas na sodium sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga leaflet bago kainin ang mga ito.
- Kumain ng maraming gulay at prutas na naglalaman ng mga elemento ng potassium, calcium at dietary fiber. Ang mga elementong ito ay kumikilos upang alisin at mabawasan ang sodium sa katawan, sa gayon pagbaba ng presyon ng dugo.
- Sinusubukan naming makinig sa musika sa pang-araw-araw na batayan upang mapawi ang pag-igting at pag-igting. Dapat nating pakinggan ang tahimik o romantikong musika sa loob ng 30 minuto sa isang araw, at gumagana ito upang mapalawak ang mga daluyan ng dugo, sa gayon pagbaba ng presyon ng dugo.
- Bigyan ng oras ang kagalakan at ngumiti, sa pamamagitan ng pag-upo sa mga tao ay nagpapatawa ka mula sa iyong puso, o nanonood ng isang nakakatawang programa ng komedya.
- Nag-aalok kami ng isang pang-araw-araw na kalahating oras upang mag-ehersisyo, tulad ng paglalakad, pagtakbo, paghinga ng malalim o yoga. Ang lahat ng mga sports na ito ay tumutulong sa pagbaba ng presyon ng dugo.
- Ang pagkain ng madilim na tsokolate dahil gumagana ito upang mabawasan ang proporsyon ng sodium sa katawan, na siyang pangunahing elemento na responsable para sa mataas na presyon ng dugo.
- Umalis at maiwasan ang paninigarilyo at iwasang umiinom ng alkohol dahil sa malaking pinsala sa katawan.
- Iwasan ang asin o anumang pagkain na naglalaman ng salt salt tulad ng atsara, keso at iba pa.
- Paliitin ang paliguan na may mainit na tubig; humahantong ito sa mataas na presyon ng dugo.
- Kumain ng ilang mga halamang gamot at inumin na sa kalaunan ay humahantong sa pagbaba ng presyon ng dugo, tulad ng malamig na chard, sa pag-inom ng tatlong beses sa isang araw, o pag-inom ng karot na juice sa araw-araw dahil sa mga sangkap na nagbabawas ng presyon ng dugo sa mga karot.