presyon ng dugo
Ang presyon ng dugo ay ang daloy ng dugo sa mga daluyan ng dugo at mga arterya upang pakainin ang mga tisyu ng katawan ng tao na kilala bilang sistema ng sirkulasyon, at mahalaga na mapanatili ang presyon ng dugo ng katawan sa isang balanseng upang hindi maging mataas o mababa dahil sa kabigatan ng puso bilang mataas na presyon ng dugo sa mataas na antas ay maaaring humantong sa stroke O pagkabigo sa puso at maaaring humantong sa kamatayan, at tatalakayin natin sa paksang ito ang mga paraan upang mabawasan ang presyon ng dugo dahil sa kahalagahan nito sa buhay ng tao.
Mga paraan upang mas mababa ang presyon ng dugo
Mayroong mga gamot at gamot na ginagamit upang bawasan ang presyon ng dugo, ngunit ang pag-asa sa mga gamot lamang ay hindi sapat dahil may mga hakbang upang makatulong na mapanatili ang presyon ng dugo sa loob ng normal na mga sukat ng mga hakbang na ito:
- Ang bigat ng katawan, dapat mapanatili ng isang tao ang bigat ng kanyang katawan upang hindi ito labis; ang sobrang timbang ay nagdaragdag ng mataas na presyon ng dugo at ginagawang mabagal ang tugon ng katawan sa mga gamot.
- Ang balanse na malusog na pagkain, sa pamamagitan ng pagtuon sa pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng potasa, na naglalaman ng kaunting kolesterol, o maging ganap na walang kolesterol, at palitan ang paggamit ng buong gatas ng mababang-taba na gatas o mababang taba, kung pinapanatili ang balanseng pagkain ng tao na bumawas ang pagkakataon ng pagtaas ng Kanyang presyon ng dugo.
- Bawasan ang asin, ang asin ay isa sa pinakamahalagang kadahilanan ng mataas na presyon ng dugo ay karaniwang pinapayuhan ang mga taong may mababang presyon upang madagdagan ang asin sa kanilang pagkain at sa gayon ay tapusin natin na ang pagbabawas ng asin ay napakahalaga para sa mga nagdurusa mula sa mataas na presyon ng dugo, lalo na kung ang nahawahan ang tao ay lumampas sa edad na 50, ang Kanyang pagkain ay marami.
- Aerobic ehersisyo, ang isang taong may mataas na presyon ng dugo ay maaaring mag-ehersisyo, kahit na simple upang mabawasan ang taba ng katawan at binabawasan nito ang sikolohikal na stress na maaaring mag-ambag sa pagtaas ng mataas na presyon ng dugo.
- tumigil sa paninigarilyo.
- Kumuha ng sapat na pagtulog sa isang araw dahil ang ginhawa ay isang kapaki-pakinabang na kadahilanan sa pagpapanatili ng presyon ng dugo.
- Ang ganitong uri ng tableta ay nagdudulot ng mataas na presyon ng dugo. Mahalaga para sa isang babae na nagdurusa o naghihirap mula sa mataas na presyon ng dugo mula sa pagkain ng mga tabletas na ito na umiwas.
- Tulad ng para sa mga pagkaing kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may mataas na presyon ng dugo ay marami sa mga pinakamahalagang isla, bawang, berdeng tsaa, salmon, kintsay, kamatis, spinach, patatas, sibuyas, repolyo, brokuli, pati na rin mga saging, abukado, itim na tsokolate maglaro ng isang mahalagang papel sa pagbabawas ng presyon ng Dugo kung kinuha sa maliit na halaga.