Ang hypertension ay madalas na humahantong sa mga malubhang problema sa kalusugan tulad ng biglaang mga stroke at stroke at maaari ring humantong sa kamatayan. Maaari rin itong makapinsala sa pandinig o paningin, na magdulot ng mga pangunahing pinsala tulad ng mga kaguluhan sa paningin o talamak na pag-ring sa tainga kung hindi ito kinokontrol simula pa lamang. Ito ay kilala na ang mataas na presyon ay maaaring masuri sa pamamagitan ng magkakasunod na mga sukat para sa isang linggo. Kung ang pagbabasa ay mas mataas kaysa sa 130/80, na kung saan ay normal na rate ng presyon, nangangahulugan ito na ang tao ay nagdurusa mula sa mataas na presyon, at dapat mong makita ang iyong doktor upang makakuha ng naaangkop na paggamot upang maibalik ito sa normal Bago pa huli na.
Gayunpaman, may ilang mga kasanayan at malusog na pagkain na maaaring sundan ng isang indibidwal na apektado ng presyon bago mag-apply sa mga medikal na gamot upang mabawasan o mabawasan ang paggamit, at hindi gaanong mamahala at hindi magdulot ng anumang mga epekto, tulad ng mga gamot na presyon na maaaring magdulot ng mga bagong problema sa kalusugan para sa tao.
Mga pamamaraan ng pagbaba ng mataas na presyon ng dugo
- Ang labis na pagbaba ng timbang kapag ang parehong napakataba, na nagiging sanhi ng mataas na presyon ng dugo at nagsisikap na maabot ang perpektong timbang.
- Regular na mag-ehersisyo, at mabilis na paglalakad nang kalahating oras bawat araw ay sapat na upang mabawasan ang presyon ng dugo nang malaki nang walang pagkapagod o gastos sa pananalapi.
- Panatilihin ang layo hangga’t maaari mula sa mga pagkaing naglalaman ng isang mataas na proporsyon ng asin o asukal, tulad ng mga atsara, dessert, chips, atbp Napapatunayan na ang pagkain ng asukal ay nagdaragdag ng paglaban ng produksiyon ng insulin sa dugo, na nagpataas ng presyon ng arterya sa indibidwal.
- Kumain ng sapat na tubig sa isang araw para sa hindi bababa sa pitong tasa upang mapanatili ang balanse ng asin sa katawan at protektahan ito mula sa pag-aalis ng tubig, pati na rin ang tubig ay nakakatulong upang maalis ang labis na sodium sa katawan at mga toxin na nag-aambag upang mapataas ang presyon ng dugo.
- Marami sa mga pagkaing ito ay mga sibuyas, bawang, saging, otmil, hawthorn, hibiscus, tsaa, at maraming iba pang mga pagkain na may mataas na antas ng potasa, magnesiyo at hibla. Green, salmon, skimmed milk, safron, kamatis, soybeans, sunflower seeds, spinach, broccoli, patatas, kintsay, maitim na tsokolate, repolyo, abukado, karot at ilang pampalasa;
- Ang pakikinig sa tahimik na musika sa loob ng kalahating oras sa isang araw ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo, mapalawak ang mga arterya at veins, at mabawasan ang paninigas at constriction, lalo na kung sinamahan ng ilang mga malalim na pagsasanay sa paghinga.
- Siguraduhin na magtabi ng isang pang-araw-araw na oras ng pagtawa nang hindi bababa sa isang-kapat ng isang oras sa isang araw sa pamamagitan ng panonood ng nakakatawang mga telebisyon sa telebisyon o mga komedyanong pelikula o nakaupo kasama ang mga nakakatuwang tao; ang pamamaraang ito ay napatunayan na epektibo sa paglulusaw ng mga daluyan ng dugo at pagbaba ng mataas na presyon ng dugo, sa kondisyon na ang pagtawa ay mula sa puso.