Alta-presyon
Ang hypertension ay nagdudulot ng mataas na presyon ng dugo. Dahil sa mataas na peligro ng pinsala sa katawan, lalo na ang puso at arterya, ang mataas na presyon ng arterya ang pangunahing sanhi ng maraming karaniwang mga problema sa kalusugan tulad ng atake sa puso, stroke, atherosclerosis, Paningin at pandinig ay may kapansanan sa paningin at tinnitus, at may halata negatibong epekto sa pagpapaandar ng bato, at kung mabawasan nang mabilis, ang mataas na taas nito ay maaaring pumatay sa pasyente.
Mga pamamaraan ng pagbaba ng mataas na presyon ng dugo
Ang normal na presyon ng dugo bawat tao ay dapat na malapit sa tamang rate ng 130/80, ngunit kung mas kaunti, nangangahulugan ito na ang pasyente ay nagdurusa mula sa sakit na mababang presyon ay mapanganib din at may mga sukat ng kalusugan ay hindi kasiya-siya, at ang mataas na presyon na ginawa sa kanya ng isang makabuluhang pagtaas mula sa normal na rate Ang presyon ay maaaring hanggang sa 170/100 o higit pa sa mga oras, at ang pagtaas na ito ay maaaring pansamantala dahil sa pangangati o pagkakalantad sa isa pang problema sa kalusugan. Maaaring tumagal ng higit sa isang linggo para sa isang mataas na pagsukat, at samakatuwid ay dapat mapabilis ang presyon upang hindi ito direkta na magbabanta sa buhay ng tao. , At sa ibaba ay ilan sa mga alituntunin sa kalusugan na makakatulong upang unti-unting babaan ang presyon ng dugo:
- Bawasan ang paggamit ng asin araw-araw: Ang mga asing-gamot ng sodium ay matatagpuan sa mga pagkaing mabilis, pritong patatas, de-latang pagkain, adobo at iba pa. Samakatuwid, ang mga asing-gamot ng sodium ay dapat mabawasan araw-araw hanggang sa mas mababa sa 2,300 mg. Ang ratio ay mas mababa sa tungkol sa 1,500 mg bawat araw.
- Iwasan ang madalas na pagkapagod, nerbiyos at nerbiyos: ito ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa mataas na presyon ng arterya at maaaring maging sanhi ng biglaang at malubhang pag-atake ng puso, kaya mas gusto na mag-resort sa ilang mga ehersisyo sa pagrerelaks na Calioga, at paghinga nang malalim upang maalis ang mataas na pag-igting sa kanyang sandali, at maaaring maglakad palayo sa lugar ng sikolohikal na presyon, Para sa dagat o para sa pamimili upang mapawi ang sarili.
- Mag-ehersisyo sa pang-araw-araw na batayan: tulad ng paglalakad o pagtakbo sa labas na may malaking epekto sa pag-regulate ng high pressure.
- Pagkain ng malusog na pagkain: sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkaing nabubuluk na may taba at masamang kolesterol na nagdudulot ng isang makabuluhang pagtaas sa presyon, mga problema sa arterya at puso, at pinapalitan ang mga ito ng mababang hibla at mababang-calorie na pagkain tulad ng mga gulay, prutas, buong butil, natural juices at mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang taba. Tinitiyak ng diyeta na ito na pinapanatili ng pasyente ang presyon sa paligid ng Normal rate.
- Unti-unting mawalan ng timbang: Ang pagkawala ng ilang mga kilo ay makakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo dahil sa mababang kolesterol at taba ng katawan.
- Iwasan ang paninigarilyo o pag-inom ng alkohol dahil sa makabuluhang pinsala nito sa presyur: dahil ang nikotina sa tabako ay nagpapabilis ng atherosclerosis at nasisira ang ibabaw ng mga daluyan ng dugo.