Diin
Ang stress ay tinukoy bilang negatibong pakiramdam na nararamdaman ng isang tao bilang isang resulta ng napapailalim sa maraming mga panggigipit na lalampas sa kanyang potensyal. Ang kakayahan ng tao na makayanan ay naiiba ayon sa kanyang pagkatao at sa lawak ng kanyang pagpaparaya. Karaniwang tumugon ang katawan ng kusang sa lahat ng bagay na nakalantad sa kanya. Ang presyon ng trabaho, at mga problema sa pisikal, ay humantong sa pagtatago ng mga hormone na nagdaragdag ng tibok ng puso, presyon ng dugo, at bilis ng paghinga, na nagdaragdag ng negatibong epekto sa kalusugan ng tao sa paglipas ng panahon, kaya maraming nagsisikap na makahanap ng mga paraan upang mapupuksa ang presyur na ito, at ito ang makikilala namin sa artikulong ito.
Paano mapupuksa ang presyon
Magsanay
Ang regular na ehersisyo ay ginustong para sa hindi bababa sa kalahating oras bawat araw, lalo na ang water rafting, paglangoy at pagtakbo, dahil pinapataas nito ang pakiramdam ng pagpapahinga at pagpapahinga.
Manatiling malayo sa mapagkukunan ng stress
Inirerekomenda na magpahinga ng hindi bababa sa isang third ng isang oras ng mga bagay na nagdudulot ng stress, tulad ng masamang balita, negatibong tao, matalinong telepono, social media, at gumawa ng anumang iba pang bagay na nakakatulong upang mapagsigla ang isa pang pananaw sa paksa na sanhi presyon, na pinatataas ang pakiramdam ng katahimikan at kalmado, Paghahanap ng mga solusyon Mahalagang tandaan na ang sanhi ng pagkapagod ay hindi dapat balewalain o hindi papansinin, dahil ito ay magpapalala sa problema at gawing mahirap na makahanap ng mga solusyon. Pinayuhan ng mga stresser ang mga kababaihan lalo na na lumayo sa mga mapagkukunan ng presyon sa pamamagitan ng pagluluto. Katawan, lalo na sa kaso ng pagluluto ng masaganang pagkain Mga bitamina, mineral at calcium, dahil may papel sila sa positibong epekto sa parehong tao.
Pagtawa
Ay isang tawa isang paraan upang maalis ang presyon, pinatataas nito ang kakayahan ng katawan upang i-secrete ang sangkap na kilala bilang ang hormone ng kaligayahan serotonin, na responsable sa pag-regulate ng mood mood ng tao, at dagdagan ang kakayahang mag-relaks, at isang pakiramdam ng kasiyahan at ginhawa, at sa gayon ay maibsan ang tensyon at presyon.
nakikinig ng musika
Ang musika ay maaaring mapataas ang kakayahan ng isang tao upang makapagpahinga at magpahinga, tulungan siyang mabawi ang kanyang magagandang alaala, mapawi ang kanyang sakit, at tulungan siyang matulog, mabawasan ang pagkabalisa at pagkalungkot.
Tandaan ang pista opisyal
Ang pamamaraang ito ay isa sa mga paraan upang mabawasan ang tensyon at presyur, dahil pinapataas nito ang pakiramdam ng kaligayahan, at ang pagnanais na magpahinga, at ginusto na makita ang mga imahe at subukang alalahanin ang mga magagandang kaganapan, na ibabalik ang positibong enerhiya.
Pagninilay-nilay
Ang pagmumuni-muni ay pinapaginhawa ang epekto ng sikolohikal na stress, pinatataas ang konsentrasyon, at tumutulong upang maalis ang mga negatibong emosyon at emosyon na nagdudulot ng stress. Nagpapabuti ito sa pagtingin ng mga tao sa mga bagay at sa gayon tanggapin ang kanilang sarili at patawarin ang iba.
Kumuha ng sapat na pagtulog
Pinapaginhawa nito ang pagtulog mula sa pagkapagod, at pinapanumbalik ang kakayahan ng katawan na gampanan ang mga pag-andar nito na may mataas na kahusayan, bagaman pinatataas nito ang pag-igting at pinapahina ang kakayahang magpatuloy na gumana, na binabawasan ang pagganap ng indibidwal at sa gayon ay nadaragdagan ang kanyang pakiramdam ng presyon at kawalan ng kakayahan upang mapanatili ang ang katotohanan na nakapaligid sa kanya.
Sayaw
Ang sayawan ay nagpapabuti sa kalooban, pinatataas ang kakayahang makayanan ang stress, pag-igting, pagkabalisa, pagkalungkot, galit at sa gayon ay pagtagumpayan ito, sinusunog ang labis na calorie sa katawan, at sa gayon ay nakakarelaks.
Tangkilikin ang lahat na masaya
Ang mabuting pang-unawa sa lahat na kasiya-siya ay isang mabisang paraan upang mabawasan ang antas ng presyon ng isang tao ay napapailalim, tulad ng pagkain ng paboritong tsokolate ng dahan-dahan, alam na ang tsokolate ay nagpapabuti sa kakayahan ng katawan upang maitago ang kaligayahan ng hormon.