presyon ng dugo
Maraming mga tao ang naniniwala na ang arterial hypertension ay isang problemang pangkalusugan na maaari lamang kontrolin sa pamamagitan ng mga gamot na medikal. Gayunpaman, kinumpirma ng mga pang-agham na katotohanan na ang mataas na sakit sa stress ay maaaring mabawasan nang natural sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga diyeta, bilang karagdagan sa isang hanay ng mga pag-uugali sa kalusugan na Gumagana upang mapalawak ang mga arterya at mga daluyan ng dugo at bawasan ang mataas na presyon ng arterial habang binabawasan ang posibilidad ng stroke at biglaang mga stroke. na kung saan ay naging isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng kamatayan sa mga tao sa lahat ng mga bansa sa mundo.
Mga paraan upang bawasan ang presyon ng dugo nang natural
Tulad ng alam natin, ang average na normal na presyon ng dugo para sa average na tao ay malapit sa 130/80, ngunit kung ang pagbabasa ng presyon ay sukatin ang porsyento na ito hangga’t 160/100 halimbawa o higit pa para sa higit sa apat na magkakasunod na araw, nangangahulugan ito na ang tao ay mataas na presyon ng dugo, Gumawa ng pag-iingat upang hadlangan ang mataas na presyon ng dugo, na nagiging sanhi ng malubhang komplikasyon sa puso, mata, tainga, utak, at arterya. Narito ang ilang mga malusog na paraan upang bawasan ang presyon ng dugo bago magamit ang mga kilalang gamot:
- Iwasan ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng puting asin sa maraming araw, tulad ng: shibs, kanal, adobo, at iba pa; dahil ang sodium sa asin ay nagdaragdag nang malaki ang presyon ng dugo.
- Uminom ng maraming tubig sa araw, na may hindi bababa sa dalawang litro ng tubig, dahil ang pagkatuyo ng katawan at malubhang kakulangan ng likido ay humantong sa pagtaas ng presyon ng dugo.
- Ang regular na ehersisyo sa pang-araw-araw na batayan, kahit na ito ay limitado sa magaan na sports tulad ng paglalakad, pagtakbo at pagbibisikleta sa kalahating oras sa isang araw, ay sapat na upang unti-unting babaan ang mataas na presyon ng dugo.
- Pigil sa paninigarilyo, pag-inom ng alak, stimulant na naglalaman ng caffeine mula sa kape at malambot na inumin at iba pa.
- Iwasan ang nakababahalang stress, at patuloy na mga stress na nagdudulot ng mataas na presyon.
- Ang pagbawas ng labis na timbang, dahil ito ay isa sa mga pinakamahalagang kadahilanan upang madagdagan ang presyon dahil pinapabagal nito ang proseso ng pumping dugo mula sa puso patungo sa mga organo.
- Iwasan ang mga pagkaing mataas sa puspos ng taba, mabilis na pagkain at kawali sapagkat naglalaman sila ng maraming asin at kolesterol, na nagiging sanhi ng atherosclerosis at mataas na presyon.
- Ang pinaka-karaniwang pagkain ay ang mga sumusunod na pagkain: naglalaman ng saging, lemon, kamatis, beet juice, hibiscus, pipino, bawang, sibuyas, pulang paminta, honey, fenugreek, buto ng melon, soy, safron, buto ng Flax, mga mirasol, spinach, patatas , itim na tsokolate, kintsay, brokuli, abukado, karot, salmon, oats, green tea.