Pinakamahusay na mga tip upang mas mababa ang presyon ng dugo

Ang karamihan sa mga tao ay maaaring maapektuhan ng isang kumbinasyon ng presyon ng dugo, na nagdudulot ng kaguluhan sa kanilang normal na antas ng stress, at alinman ay nadagdagan o nabawasan. Ang normal na antas ng presyon ng dugo ay upang ang systolic pressure ay 90-120, habang ang diastolic pressure (60-90), mababang presyon ng dugo o mataas na presyon ng dugo ay isang panganib sa mga tao. Ang mataas na presyon ng dugo ay ginagawang mas madaling kapitan ng sakit sa puso, atake sa puso, at stroke. Ang mababang presyon ng dugo ay nagdudulot din ng maraming mga sakit, At pangkalahatang pagkapagod at katamaran, at pagpapahinga sa lahat ng kalamnan, kaya dapat Palaging subaybayan ang iyong presyon ng dugo para sa isang taong may presyon ng dugo, at mag-ingat na kumuha ng kinakailangang gamot, at tingnan ang iyong doktor kung kinakailangan.

Mga panganib na kadahilanan para sa presyon ng dugo

  1. Edad: Ang panganib ng pagbuo ng presyon ng dugo ay nagdaragdag habang ang taong edad, ang presyon ng dugo ay nakakaapekto sa mga lalaki nang higit pa, at sa babae sa panahon ng menopos.
  2. Kasaysayan ng pamilya: Ang Hepatitis B ay ipinadala sa pamamagitan ng pagmamana.
  3. Ang sobrang timbang at labis na katabaan.
  4. Kakulangan ng ehersisyo at pisikal na aktibidad.
  5. Pagkonsumo ng alkohol.
  6. Paninigarilyo.
  7. Pagkabalisa, pag-igting at takot.

Mga tip para sa pagbaba ng presyon ng dugo

  1. Bawasan ang dami ng asin sa pagkain at pagkain na natupok sa araw, at binabawasan din ang dami ng sodium, dahil gumagana ito sa mataas na presyon ng dugo mula sa normal na antas.
  2. Dapat kang mapanatili ang isang malusog at perpektong timbang, sapagkat binabawasan nito ang presyon ng dugo.
  3. Lumayo sa alkohol, dahil gumagana ito sa mataas na presyon ng dugo.
  4. Ilayo sa mga malambot na inumin at lahat ng uri.
  5. Ang pagtigil sa paninigarilyo, dahil gumagana ito sa atherosclerosis, ay tumutulong na mapanatili ang presyon ng dugo sa normal na antas.
  6. Sundin ang isang malusog at malusog na diyeta sa pamamagitan ng pagsunod sa diyeta ng isang tao, kumain ng maraming prutas at gulay, at pagbabawas ng mga pagkain na naglalaman ng mga puspos na taba.
  7. Ang pagtulog ng sapat na pagtulog, binabawasan nito ang pagkabalisa at pag-igting sa tao.
  8. Ehersisyo ng madalas.