Ang kolesterol ay isang taba na ginawa ng organo ng atay, at ang kahalagahan ng kolesterol sa paggawa ng bitamina D, bitamina A, sa pagbuo ng cell wall, sa paggawa ng ilang mga hormones, ang komposisyon ng mahalagang mga asing-gamot sa proseso ng pagtunaw ng taba , Sa kolesterol, tulad ng karne at buong-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang kolesterol ay nahahati sa dalawang bahagi: masamang kolesterol (LDL), mabuting kolesterol (HDL), kapag ang pagtaas ng masamang kolesterol sa katawan ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng katawan , ito ay idineposito at nangongolekta sa dingding ng mga daluyan ng dugo, binabawasan nito ang pagkalastiko at sa gayon ang oksihenasyon Masdan, bahagyang o ganap, na bumubuo ng isang hardening ng sakit sa arterya, at pinatataas ang posibilidad ng atake sa puso, habang ang mabuting kolesterol ay gumagana upang maiwasan ang masamang kolesterol mula sa mga precipitates at naipon sa dingding ng mga daluyan ng dugo, ang antas ng kolesterol ay dapat na mas mababa sa 200 mg.
Mga Paraan sa Mas mababang Kolesterol
- Nagpapanatili ng wastong timbang: Tulad ng akumulasyon at akumulasyon ng taba sa katawan at sa iba’t ibang lugar sa katawan, ang naipon na taba ay ang mga triglycerides ng taba, at ang sobrang timbang sa pangkalahatan ay gumagana upang mabawasan ang antas ng mahusay na kolesterol sa dugo, at sa kaibahan ay madaragdagan ang proporsyon ng masamang kolesterol sa dugo.
- Pisikal na aktibidad: Kakulangan ng ehersisyo nang regular at patuloy, gumagana sa akumulasyon ng taba at labis na katabaan, dagdagan ang proporsyon ng masamang kolesterol sa katawan, at bawasan ang proporsyon ng mabuting kolesterol sa katawan, habang ang pisikal na aktibidad ay gumagana upang madagdagan ang proporsyon ng mabuti kolesterol sa katawan, at bawasan ang Timbang, at sa gayon mabawasan ang rate ng masamang kolesterol sa katawan, at nag-eehersisyo din at kung kalahating oras sa isang araw, at kung anuman ang uri ay mabuti para sa pag-iwas sa maraming mga sakit, at masiyahan sa mabuting kalusugan .
- Kumain ng malusog na taba: Kumain ng higit pang mga pagkain na naglalaman ng hindi nabubuong taba, dahil pinipigilan nila ang akumulasyon ng kolesterol sa pader ng mga daluyan ng dugo, tulad ng mga langis ng gulay, olibo, mani, butil ng trigo, mga pagkain na naglalaman ng omega-3 tulad ng mga isda, habang binabawasan ang paggamit Ang mga pagkaing naglalaman ng saturated fats, tulad ng karne at manok, ay may balat dito.