Alta-presyon
Ang paglaganap ng mataas na presyon ng dugo sa maraming mga tao na may iba’t ibang mga pangkat ng edad ay hindi na limitado sa mga matatanda, at ang mataas na presyon ay nakakaapekto sa parehong mga kasarian, at nakakahanap kami ng isang katulad na rate sa kapwa lalaki at babae. Ang presyon ng dugo ay kilala bilang presyon ng dugo sa loob ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo nang walang paglipat ng pagkain, enerhiya at oxygen sa mga cell sa iba’t ibang mga rehiyon ng katawan. Itinuturing ng mga doktor na ang normal na presyon ng indibidwal ay dapat na malapit sa 120/80. Ang presyur ay mas mababa sa 80/60 Nangangahulugan ito na ang isang tao ay naghihirap mula sa mababang presyon ng dugo. Kung ang presyon ay mas mataas, tulad ng pagbabasa ng 170/100, nangangahulugan ito na ang tao ay may hypertension.
Mga panganib ng mataas na presyon ng dugo
Ang patuloy na mataas na presyon ng dugo ay maaaring humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan, kaya mahalaga na magkaroon ng kamalayan sa anumang mga palatandaan ng mataas na lagnat tulad ng patuloy na pananakit ng ulo, pulang mata, mga problema sa bato, mabilis na tibok ng puso, labis na pagkabagabag, pagduduwal, pagkahilo, O kahirapan sa paghinga at iba pa sintomas.
Ang mga problema sa kalusugan na sanhi ng sakit sa hypertension
- Arteriosclerosis
- Mga stroke ng stroke o biglaang stroke.
- Mga problema sa bato.
- Tensiyon at higpit.
- Stress sa kalamnan ng puso.
- Maagang kawalan ng katabaan sa mga kalalakihan.
- Ang mga problema sa mata at dobleng paningin.
- Ang mga problema sa tainga bilang isang tono.
Mga paraan upang mas mababa ang presyon ng dugo
- Ang regular na ehersisyo, tulad ng paglalakad ng kalahating oras sa isang araw o mabilis na pagtakbo, maaari itong ayusin ang antas ng presyon ng dugo, maayos ang daloy ng dugo at maiwasan ang mga biglaang clots.
- Paliitin ang mga pagkaing inasnan o de-latang o fast food na may mataas na nilalaman ng sodium na pinataas ang antas ng presyon at mabilis.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa potasa, na mahalaga sa pag-aalis ng sodium sa pangangailangan ng katawan at sa gayon mabawasan ang presyon ng dugo, tulad ng saging at mga petsa.
- Paliitin ang pag-inom ng mga stimulant tulad ng kape dahil pinapataas nila ang presyon ng dugo, lalo na kung madalas kainin araw-araw
- Iwasan ang paninigarilyo at uminom ng alkohol dahil ito ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa mataas na presyon
- Lumayo sa mga sanhi ng pagkabalisa, pag-igting at kinakabahan hangga’t maaari para sa kanilang malinaw at direktang epekto sa arterial hypertension.