Ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga lalaki ay naiiba sa mga kababaihan. Tulad ng mga kababaihan na nangangailangan ng mga espesyal na pagkain sa panahon ng pagbubuntis, paggagatas, panregla cycle at mga espesyal na pagkain upang maprotektahan laban sa kanser sa suso, ang mga kalalakihan ay nangangailangan din ng mga espesyal na pagkain upang mapanatili ang mass ng kalamnan at protektahan laban sa kanser sa prostate.
Pinakamahusay na Tatlong Pagkain para sa Mga Lalaki
Tomato Tomato
Ang isang kamatis na niluto na may kaunting langis, ang aktibong sangkap sa mga kamatis na tinatawag na lycopene ay binabawasan ang panganib ng stroke, sakit sa puso at kawalan ng lakas sa mga kalalakihan pati na rin ang mga wrinkles na nakakaapekto sa balat. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang lycopene ay isang antioxidant na tumutulong upang maiwasan ang kanser sa prostate sa mga kalalakihan.
Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na kapag ang kamatis ay luto, ang lycopene ay pinakawalan, na pinatataas ang pagiging epektibo nito, na humahantong sa pagtaas ng proteksyon para sa kalusugan ng katawan.
Salmon
Ang Salmon ay isang napaka-mayaman na mapagkukunan ng bitamina D at omega-3 fatty acid, at ipinakita ng mga pag-aaral na ang dalawang sangkap na ito ay mahalaga para sa pagtaas ng antas ng kaligtasan sa sakit sa mga kalalakihan at pagbaba ng antas ng kabuuang kolesterol sa dugo habang binabawasan ang panganib ng prosteyt cancer.
Oysters
Ang mga tirahan ay isa sa mga pinakamayaman na pagkain sa sink. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkonsumo ng inirekumendang halaga ng sink ay makakatulong na maprotektahan laban sa pinsala na may kaugnayan sa edad na maaaring humantong sa kanser sa prostate. Pinapabuti din ng zinc ang pagpapaandar sa sekswal at pinatataas ang bilang ng tamud.
Dapat pansinin na ang pag-iingat ay dapat gawin mula sa pagkain ng mga sariwang talaba dahil maaaring maging sanhi ito ng pagkalason sa pagkain na sanhi ng bakterya (Vibrio vulniticus), dahil ang pinaka-mahina sa impeksyon ng mga bakterya na ito ay mga pasyente na may atay at mataas na pag-inom ng alkohol at mga taong may diyabetis o Rheumatoid sakit sa buto Rheumatoid Arthritis.
Ang inirekumendang halaga ng sink bawat araw ay 11 mg, na maaaring makuha mula sa net beef, fish, at legumes.
Dalubhasa: Dimapdr