Ang paghinga ay isang kinakailangang mahalagang proseso para sa katawan ng tao. Ang paghinga ay nagbibigay ng dugo ng oxygen na kinakailangan para sa mahahalagang proseso. Ang wastong paghinga ay binabawasan ang tensyon at nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang paghinga ay nagbibigay-daan sa kakayahang ayusin ang kalooban at mabigyan ng lakas at espiritu ang katawan. At huwag kalimutan ang immune role ng tamang paghinga sa mga baga kung saan ang pag-iwas sa pulmonya sa mga kaso ng matinding ubo, at mayroong tatlong mga paraan upang huminga nang wasto ang sumusunod:
Pamamaraan 1:
1) Ang bibig ay sarado at pagkatapos ay inhaled ng dahan-dahan at malalim sa ilong ng 4 na magkakasunod na beses, pagkatapos ay hawakan namin ang hangin nang ilang segundo, sa oras na ito ang dibdib ay nagpapalawak at nagiging puno ng hangin, at makakatulong ito sa mga baga sa paghahatid ng oxygen sa mas mahusay na dugo.
2) Dahan-dahang palabasin ang hangin sa pamamagitan ng bibig ng hindi bababa sa 10 dosis, sa oras na ito ay mamahinga ang dayapragm, na magpapatalsik sa hangin na magdadala ng carbon dioxide sa labas ng baga.
3) Ulitin ang nakaraang mga hakbang para sa 5 minuto, ang output ay magiging isang mabagal na rate ng pulso at nakakarelaks at nakakarelaks na mga ugat.
Pamamaraan 2:
1) Tumayo nang tuwid at pabalik, at paglanghap ng 5 beses at sa bawat oras na ang halaga ng hangin na inhaled na pantay, at paglanghap nang malalim hanggang sa tiyan, makakatulong ito upang maihatid ang higit na oxygen sa baga, at maaaring matiyak na ang hangin ay umabot sa tiyan sa pamamagitan ng paglalagay ng kamay sa tiyan At pakiramdam ay lumawak ito.
2) Unti-unting alisin ang hangin sa pamamagitan ng bibig ng hindi bababa sa 10 dosis, na nagpapahintulot sa tiyan na bumalik sa normal na hugis nito.
3) Ulitin ang nakaraang mga hakbang para sa 5 minuto upang makakuha ng nakakarelaks na nerbiyos at mapawi ang pag-igting.
Pamamaraan 3:
1) nakahiga sa likuran, inilalagay ang kaliwang kamay sa tiyan at kanan sa rib cage, at kontrolin ang paggalaw ng mga kamay sa bawat proseso ng inspirasyon at pagbubuga.
2) Simulan ang paghinga sa pamamagitan ng ilong mula sa ilalim ng baga, na napapansin na ang tiyan ay unti-unting tumataas sa pamamagitan ng kaligtasan ng rib ng hawla.
3) Dahan-dahang alisin ang hangin sa pamamagitan ng bibig, paulit-ulit sa nakaraang dalawang hakbang ng 8-10 beses.
4) ang paglanghap nang mas malalim at punan ang ibabang bahagi ng thorax na may itaas at itaas na dibdib, na napansin ang taas ng rib cage.
5) Dahan-dahang alisin ang hangin sa bibig at medyo malakas, na nagpapansin sa ibabang kanan at kaliwang kamay.
6) Ulitin ang nakaraang ehersisyo ng 3-5 minuto.
Ang pagsunod sa mga pamamaraan na inilarawan sa itaas at paggawa ng mga nakaraang pagsasanay isang beses sa isang linggo o pag-eehersisyo araw-araw tuwing umaga, ang isang tao ay maaaring makontrol ang kanyang emosyon at mga panggigipit na maaaring makakaapekto sa paggana ng mga nerbiyos, at tatangkilikin ang kalmado ng tao at nerbiyosong nakakarelaks habang binabawasan ang mga tensyon sa ang kanyang pang-araw-araw na buhay, Upang makatanggap siya ng kanyang araw sa bawat pag-alis, dahil ang paghinga nang hindi wasto ay humantong sa maraming mga sakit sa puso, at mga sakit na nauugnay sa dibdib at baga.