Itapon ang tiyan
Ang pagpapanatili ng isang maayos, eleganteng at parallel na katawan sa kanyang panlabas na hugis ay naging mahalaga sa ating panahon, at ang balanse nito sa panlabas na anyo ay katibayan ng panloob na balanse ng isang katawan.
At karamihan sa kung ano ang pagdurusa natin sa mga kababaihan at kalalakihan sa presensya ng tiyan, na maaaring makaapekto sa hugis ng katawan at may kasamang maraming pinsala at sakit, at karaniwan ay sinasamahan ng isang pagtaas sa timbang sa pangkalahatan o hindi pagtaas.
Ang tiyan ay karaniwang nabuo bilang resulta ng pag-akumulasyon ng taba at grasa sa lugar na ito, at kadalasan ay maipon ang mas malaki sa lugar ng tiyan ng mga lalaki at puwit sa mga babae.
Kaya paano natin mapupuksa ang tiyan upang mapanatili ang isang malusog na katawan at balanseng kalusugan ????
Karaniwan sa paglinsad sa tiyan ay tumutuon tayo sa pagkain at ehersisyo, sa maraming paraan.
Diyeta:
– Dahil ang tiyan ay ang akumulasyon ng taba, mayroon kaming upang mabawasan ang carbohydrates tulad ng kanin at puting tinapay at maaaring mapalitan ng brown tinapay at fries, puspos taba ng ghee at mantikilya at iba pa
– Manatiling malayo sa mga kawali at palitan ang mga ito ng mga grills
– Bawasan ang Matamis at maaaring mapalitan ng prutas
– Uminom ng maraming tubig lalo na sa panahon ng ehersisyo
Exercise:
– Isa sa mga pinakamahalagang pagsasanay na makakatulong upang mabawasan ang timbang sa pangkalahatan ay maglakad nang kalahating oras bawat linggo.
Mayroong ilang mga pagsasanay na tumutulong upang mapupuksa ang tiyan lalo na nag-aalok kami sa iyo ng ilang:
– I-play ang lubid 10 beses sa isang araw
– Lumawak sa likod at ilagay ang mga kamay sa likod ng ulo at i-install ang mga paa sa lupa, at subukan ang pag-aangat ang iyong sarili nang hindi gumagalaw ang iyong mga paa at mga tala matapos ang pagkumpleto ng ehersisyo na may sakit sa lugar ng tiyan ay gumaganap ng 10 beses sa isang araw.
– Ilagay ang mga kamay sa likod ng ulo at subukang iangat ang ulo nang bahagya at ang paggalaw ng mga paa ay pinalitan ang tuhod upang maging sa ibabaw ng tiyan.
Ang mga pagsasanay na ito ay tumutulong upang mahigpit ang lugar ng tiyan.
Mayroon ding mga ilang mga recipe na maaaring makatulong sa mapupuksa ng tiyan ipaalala sa kanila:
2 tablespoons ng green tea at 2 tablespoons ng granada peel, ang parehong halaga ng luya at kumin, para sa isang kapat ng isang oras.
Uminom ng 3 beses sa isang araw bago ang bawat pagkain.
At huwag kalimutan na sa isang malusog na katawan mapanatili namin ang malusog at tunog na sikolohikal para sa amin.