Maraming mga tao na magdusa mula sa tiyan cramps. Maraming nais magkaroon ng isang masikip, di-nakakarelaks na tiyan. Ito ay hindi imposible. Samakatuwid, ang likas na katangian ng pagkain ay may malaking epekto sa paglitaw ng mga kalamnan ng tiyan. At taba.
Ang ehersisyo ay mayroon ding epektibong papel sa pag-aalis ng taba. Maraming kapaki-pakinabang at madaling pagsasanay upang makakuha ng isang mahusay na hugis tummy.
Exercise 1: Matulog sa likod gamit ang mga kamay sa likod ng ulo at ang posisyon ng pagsakay sa bisikleta, hinahabol namin ang tuhod sa dibdib patungo sa kabaligtaran balikat, at pinuhin ang pagsasanay na ito kasama ang isa pang paa para sa 12 beses na halili, ang pagsasanay na ito ay magbibigay mabilis na mga resulta.
Exercise 2: Tumayo nang tuwid, na may distansya sa pagitan ng mga paa, at pagkatapos ay subukan na umupo at tumayo gamit ang mga armas extended, sa pag-uulit mula sa oras-oras.
Exercise 3: Magsinungaling nang husto sa sahig, ituwid ang mga binti, ituwid ang mga kamay sa magkabilang panig, pagkatapos ay itaas ang isang paa at iwanan ang isa, simulan ang pag-aangat na may gunting, hindi pinapayagan ang paa na hawakan ang lupa, at mag-ingat na ang mga kalamnan ng Ang tiyan at likod ay masikip.
Exercise 4: Posible upang isaalang-alang ang pagtaas ng ehersisyo sa hagdan, posible na umakyat sa hagdan sa isang araw nang higit sa isang beses, makakatulong ito sa pag-slimming at tensing sa tiyan.
Exercise 5: Magsinungaling sa sahig gamit ang iyong mga bisig tuwid patungo sa gilid, yumuko ang iyong mga tuhod, iangat ang iyong mas mababang likod at ulitin ang ehersisyo na ito nang higit sa 10 beses, sa iyong likod na nagpapahintulot sa mas mababang likod upang pindutin ang lupa.
Exercise 6: Paggamit ng lubid, labis na kapaki-pakinabang ang pagsasanay na ito at gamitin ang lahat ng mga kalamnan ng katawan, at epektibong magsunog ng taba sa katawan, at pinatataas ang kagalingan at katatagan ng katawan.
Ang ehersisyo na ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pagsisinungaling sa tiyan at pagkatapos ay iangat ang katawan depende sa cranks at sa mga kamay, at ang ehersisyo na ito ay hindi lamang epektibo para sa tiyan, kundi pati na rin upang higpitan ang dibdib.
Exercise 8: Mag-ehersisyo, bagaman maraming babae ang nag-iisip na ito ay napakahirap ngunit ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagsasanay at pinaka-epektibo, ito ay kilala na ang paraan ng pagsasanay na ito ay ginagawa sa pamamagitan ng nakahiga sa likod na may tuwid na mga paa, at ilagay ang mga armas sa likod ng ulo at umupo sa Panatilihin ang mga paa stretch, ehersisyo na ito ay may kahanga-hangang mga resulta, kaya subukan upang maisagawa ang pagsasanay na ito, kahit na para sa 10 minuto.
Exercise 9: Ang pagsasanay na ito ay maaaring isagawa araw-araw at maaaring subukan sa bakuran ng bahay ay isang jogging, sa pamamagitan ng jogging posible upang ilipat ang isang malaking halaga ng calories, at makakuha ng katawan at tiyan masikip.