Magbawas ng timbang
Maraming mga tao ang nais na mawala ang sobrang timbang sa pamamagitan ng ehersisyo, o pagsunod sa iba’t ibang mga dieting at dieting system, at ang iba ay maaaring magbayad ng maraming pera para sa operasyon. Gayunpaman, ang lahat ng mga pamamaraan ay hindi garantisado at epektibo kung hindi sila sinamahan ng isang pagbabago sa ilang pang-araw-araw na gawi S – Tumutulong na mawalan ng timbang nang walang labis na pagsisikap.
Paanong magbawas ng timbang
Inuming Tubig
Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng walong baso ng tubig sa isang araw, kaya mag-ingat na kunin ang halaga na ito araw-araw para sa pagbaba ng timbang, lalo na kung ang inuming tubig maaga sa umaga sa walang laman, bukod pa sa mga benepisyo ng maraming tubig sa paggamot ng mga sakit ng ulo at puso mga problema.
Kumain ng gulay
Kapag nagsisimula kumain, magsimulang kumain ng isang mangkok ng salad ng gulay, na bumubuo ng halos 60% ng pagkain. Ang pagkain ng gulay ay naghahanda din ng tiyan upang makatanggap ng pagkain.
Pakiramdam na puno
Mahirap na maiwasan ang pagkain sa loob ng mahabang panahon, o mahina ang iyong sarili sa mahabang panahon, sapagkat ito ay hahantong sa pagkain ng Bnham sa unang pagkakataon na pahintulutan, at sa gayon ay madagdagan ang timbang ng isang malaki at pinarami, at upang pigilan mula sa paggutom sa kaluluwa.
Maramihang pagkain
Ang tatlong pagkain ay nahahati sa anim na pagkain. Ang pagkain ay nahahati sa dalawang halves at hindi doble sa dalawa. Ang tatlong malalaking pagkain ay naging anim na maliliit na pagkain, na makakatulong upang pasiglahin ang metabolic rate at dagdagan ang pagkasunog sa isang pakiramdam ng kapunuan para sa isang mas matagal na panahon. .
Kumain ng yogurt
Inirerekomenda na kumain ng isang kahon ng yogurt araw-araw bago ang alternatibong oras ng pagtulog sa hapunan, kung saan ang hapunan ay isa sa mga pangunahing dahilan para makakuha ng timbang, kumakain bago ang oras ng pagtulog ay masama para sa timbang.
Pagkontrol ng timbang
Ang mga nais na mawalan ng timbang ay dapat ilagay ang dami na nakikita nila na sapat at naaangkop sa kanilang ulam, upang kalkulahin ang halaga ng pagkain, upang hindi ito lumagpas sa naaangkop na halaga.
ang kilusan
Ito ay isa sa mga pinakamahalagang paraan upang mawalan ng timbang, walang nakakatulong na mawalan ng timbang, tulad ng paggalaw at ehersisyo, at ehersisyo araw-araw, kahit na para lamang sa sampung minuto.
Bawasan ang mga sugars at starches
Ang pagkain ng mga sugars at starches ay nagdaragdag ng pagtatago ng insulin nang higit sa normal, na kung saan ay humahantong sa pag-iimbak ng taba pangunahin sa katawan, habang ang pagbawas ng proporsyon ng insulin ay tumutulong upang mapadali ang paglabas ng taba mula sa mga tindahan, at nasusunog ng katawan sa halip ng pagsunog ng carbohydrates.
Kumain ng protina at taba
Ang mga pagkain ay dapat na iba-iba upang maglaman ng protina na natagpuan sa manok, isda at itlog, habang kumakain nang dahan-dahan upang madagdagan ang pagkabusog at dagdagan ang pagtatago ng mga low-weight hormone.