Pagsasanay ng tiyan pagkatapos ng paghahatid ng cesarean
Ang mga panlunas, mga bitak at pag-abot sa tiyan at sa katawan sa kabuuan ay karaniwang pagkatapos ng kapanganakan, maging natural o caesarean. Mayroong maraming mga paraan upang matulungan kang tanggalin ang mga ito mula sa mga taong gumagamit ng operasyon, kabilang ang mga ehersisyo, paggamot, creams at natural na mga remedyo tulad ng mga damo na tumutulong upang mahigpit ang lugar ng tiyan. Ngunit kinakailangan upang mag-focus sa pag-iwan ng angkop na panahon para sa pagpapagaling ng sugat matapos ang pagpapadala ng cesarean na tumatagal hanggang sa mga 6 na linggo, katumbas ng 60 araw pagkaraan.
Kasama sa mga pagsasanay na ito:
1 – Mag-stretch sa iyong likod at pagkatapos ay yumuko ang mga tuhod gamit ang pagbuga lamang sa ang apreta ng loob at pagkatapos ay sa labas at ulitin ang paggalaw na ito nang maraming beses sa pagbibilang bilang sampung
Na may mas mataas na tagal ng sampung hanggang sa higit sa na may mas mataas na tagal
2 – mabilis na paglalakad at ginagawa namin ang 10-15 minuto para sa mga kababaihan na nagbigay ng Cesarean na may suot na komportable at maglakad dahil ang paglalakad ay napakabuti dahil ito ay gumagana sa lahat ng bahagi ng katawan at pinipigilan ang mga kalamnan na lundo
3- Lumangoy ng 10-15 minuto
Sumakay ng bisikleta mula 10-15 minuto
5 – Magsinungaling sa iyong likod Ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong ulo na may mga tuhod yumuko at pagkatapos ay itaas ang itaas na bahagi ng iyong katawan at pagkatapos ay pababa muli sa lupa na may pag-uulit ng kilusan na ito at ikaw ay pakiramdam pag-igting sa lugar ng tiyan at ang lihim
6 – Mga ehersisyo sa relaxation mula sa mga pagsasanay na makakatulong na ibalik ang matris sa kanyang dating posisyon bago ipanganak sa pamamagitan ng paglalagay ng mga binti sa ilalim ng pelvis at mamahinga sa tiyan 30-60 segundo
7 – Magsinungaling sa iyong likod na may baluktot ang mga tuhod na may ulo ang pasulong pasulong at pagkatapos ay bumalik sa orihinal na posisyon nito sa pag-uulit at alternating upang huminga nang natural
8 – Tumayo tuwid at ibalik ang kamay sa likod ng likod na may sinusubukan na hawakan ang kanang kamay ng kaliwang paa na may karapatan na huminga nang natural
Mahalagang Mga Tala:
– Tumututok sa balanseng pagkain sa kalusugan para sa kalusugan ng katawan at upang matumbasan ang pagkawala nito pagkatapos ng kapanganakan ng Caesarean at sa panahon
Magsuot ng corset pagkatapos ng paghahatid ng cesarean pagkatapos ng isang buwan at kalahati ng paghahatid
– Uminom ng sapat na halaga ng tubig upang mabawi ang mga nawawalang likido sa panahon at pagkatapos ng panganganak