Dyabetes
Ang diyabetis ay isa sa mga pinaka-karaniwang at laganap na mga sakit sa araw, isa sa mga sakit na metaboliko na nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na asukal sa dugo, dahil sa isang depekto sa pancreas na responsable para sa paggawa ng insulin sa katawan, at naghahanap ng diyabetis upang makahanap ng naaangkop na pagkain para sa kanila, na hindi nakakapinsala sa kanilang kalusugan, at ang artikulong ito ay makikilala kung paano gumagana ang isang diyeta para sa mga diabetes.
Mga tip na may kaugnayan sa diyabetis na pagkain
Paano ipamahagi ang mga pagkain
Upang mabawasan ang diyabetis, dapat gawin ang tatlong pangunahing pagkain at dalawang meryenda, isa sa umaga at isa sa gabi, ngunit dapat kang kumain nang regular, sa limitadong halaga, upang ayusin ang antas ng asukal sa iyong dugo at bawasan ang malaking pagbabagu-bago.
Kumpleto at balanseng diyeta
Pumili ng mga pagkaing mayaman sa hibla, na naglalaman ng isang mababang porsyento ng taba, tulad ng: prutas, gulay, isda, puting karne, o sandalan, buong starches, at mapanatili ang tamang timbang.
Mga pagkain upang maiwasan
Iwasan ang mga hindi malusog na pagkain, na naglalaman ng isang mataas na calorie na nilalaman, tulad ng: pinirito na pagkain, o Matamis at malambot na inumin, na nagiging sanhi ng labis na katabaan at makakatulong na umayos ang asukal sa dugo.
Uminom ng isang tasa ng kape
Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na binabawasan ng kape ang panganib ng diyabetis, sapagkat naglalaman ito ng isang malaking porsyento ng magnesiyo, potasa, at antioxidant na nagpapaganda ng tugon ng katawan sa insulin.
Diyeta para sa mga diabetes sa pamamagitan ng timbang
Ang mga taong may timbang na higit sa 80 kg
- Almusal: Isang mahusay na pinakuluang itlog, isang daang gramo ng Quraish cheese, tatlong kutsara ng beans, isang maliit na langis at lemon, isang tinapay ng tinapay, at isang tasa ng tsaa o kape na walang asukal.
- tanghalian: Ang isang plato ng berdeng salad, isang gramo ng inihaw o pinakuluang karne, isang daan at limampung gramo ng skimmed na manok, at isang ulam ng mga lutong gulay na may isang tinapay.
- Pagkain sa pagitan ng tanghalian at hapunan: Isang mansanas o isang kahel.
- Hapunan: Isang tasa ng yogurt, o skimmed milk, isang pinakuluang itlog, isang tinapay ng tinapay, at isang butil ng prutas.
Ang isang diyeta na angkop para sa pasyente na may diyabetis
- Kapag nakakagising: Isang tasa ng tsaa na may gatas.
- Almusal: Isang pinggan ng balila, dalawang pinakuluang itlog, apat na kutsara ng beans na may langis at lemon, o isang daan at limampung gramo ng puting keso, isang tinapay, isang kahel o isang bayabas.
- tanghalian: Dalawang piraso ng inihaw na isda, inihaw na manok, isang plato ng berdeng salad, isang ulam ng lutong gulay, at limang kutsara ng bigas.
- Sa pagitan ng pagkain at hapunan: Isang tasa ng tsaa na may gatas, at tatlong piraso ng biskwit.
- Hapunan: Isang tasa ng sopas ng lentil, isang tasa ng yogurt, isang skimmed milk, isang pinakuluang itlog, isang ulam ng sopas ng gulay, isang butil ng prutas, at isang tinapay.
- Sa gabi bago matulog: 1 tasa ng yoghurt o skimmed na yoghurt.