Palakasin ang katawan
Ang katawan ay binubuo ng tatlong pangunahing mga haligi na nagbibigay ng pisikal na lakas: mga buto, nerbiyos at kalamnan. Kung ang paglaki ng mga aparatong ito ay tama mula sa pagkabata – sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta na naglalaman ng lahat ng mga nutrisyon para sa paglaki nito – ang pisikal na lakas ng bata ay nagdaragdag, sapat na upang mapalago ang mga kalamnan ng katawan. Mahalaga ang regular na ehersisyo. Ang pagkain ay nagbibigay ng enerhiya para sa katawan at gumagana na nangangailangan ng gawaing kalamnan upang makatulong na palakasin ang mga kalamnan at nerbiyos.
Ang mga pagkaing nakakatulong sa pagpapalakas ng katawan
- Mga itlog at gatas: Ang mga sustansya na ito ay naglalaman ng protina at amino acid, na kumikilos upang makabuo ng kalamnan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagsusuri ng protina at sa gayon ay mapadali ang pagsipsip ng kalamnan.
- Mga mani: Naglalaman ng mga taba ang taba na nagbibigay ng enerhiya sa katawan, na tumutulong sa kanya upang mag-ehersisyo, lalo na ang mga ehersisyo sa pag-aangat ng timbang, at ang mga mani ay naglalaman ng mga hibla na makakatulong na pasiglahin ang gawain ng digestive system sa katawan, na nagpapabilis sa proseso ng pagtatapon ng mga tira , na tumutulong upang maprotektahan Ang katawan ng mga sakit sa tiyan at iba pa.
- Banana juice na may gatas: Ang katas na ito ay mayaman sa mga karbohidrat at protina, na pinatataas ang kakayahang mag-imbak ng enerhiya sa mga kalamnan.
- Mga Cheeses: Ang mga keso ay mga pagkaing mayaman sa protina na makakatulong upang mabuo ang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa katawan. Sinuri din nila ang mga nutrients sa digestive system at pinadali ang pagsipsip ng lahat ng mga nutrisyon nang mas mahusay.
- Hummus and Legumes: Ang mga legumes ay naglalaman ng isang mataas na porsyento ng mga hibla at karbohidrat, at ang mga sangkap na ito ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan at kasiglahan at hindi nagiging sanhi ng labis na katabaan.
- Ang libreng karne ng fat-free: Ang karne ay isa sa pinakamayamang nutrisyon sa protina at amino acid at isang pangunahing mapagkukunan ng kalamnan at cell building sa katawan.
- WHITE MEAT: Ang puting karne ay maraming pakinabang. Tumutulong ito upang magbigay ng mga protina at mga acid sa katawan, lalo na kung ito ay skimmed. Ang karne ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagluluto, dahil ang barbecue ay nakakatipid ng taba kaysa sa pagluluto o kumukulo.
- Mga karne ng isda: Ang karne ng isda ay isa sa mga pinakamahusay na uri ng karne, dahil naglalaman ito ng mga nutrisyon na hindi magagamit sa iba pang mga uri ng karne, yodo na mahalaga para sa pag-regulate ng function ng teroydeo, libre ang taba at madaling matunaw.
- Uminom ng tubig: Ang pinaka kinakailangang katawan sa pagtunaw ng mga likido sa pagkain, dahil pinipigilan nila ang paglitaw ng tibi sa tiyan kung saan ang pagpapanatili ng pagkain sa loob ng sistema ng pagtunaw sa paglaki ng mga nakakapinsalang bakterya at ang saklaw ng pamamaga sa pader ng tiyan at mga bituka, at ang tubig ay nagbibigay ng kakayahang umangkop at kakayahang umangkop ng katawan.