Isulat ang taba
Maraming mga mapanlinlang na paraan upang mai-promote ang pagbaba ng timbang nang mabilis, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang masunog ang taba ng katawan ay magkaroon ng malusog at balanseng diyeta, ehersisyo at paglalakad, at isama ang maraming pagkain sa pagkain na sumusunog sa taba upang pasiglahin ang metabolismo at tulong Isulat ang taba.
Mga pagkain upang magsunog ng taba
Apple
Ang pagkain ng mansanas araw-araw ay tumutulong sa pagbabawas ng mga selulang taba sa loob ng katawan. Ang mansanas na balat ay naglalaman ng magagandang katangian ng magic sa pagbaba ng timbang, at ang presensya ng pektin ay naglilimita sa pagsipsip ng taba mula sa mga selula.
Calcium
Ang pagkain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga produktong mayaman sa kaltsyum ay nakakatulong na kontrolin ang sakit ng gutom, kontrolin ang gana sa pagkain, at mabawasan ang taba masa sa katawan.
Walnut
Ang mga nutrients ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng alpha linolenic acid, omega-3 mataba acids at monounsaturated taba na nagpo-promote ng metabolismo at makatulong sa pagsunog ng isang malaking halaga ng taba sa parehong oras, kaya inirerekumenda na kumain ng isang maliit na ng walnuts sa isang araw upang mabawasan ang timbang sa isang malusog na paraan.
Beans
Ang mga bean ay mga pagkain na mayaman sa protina at pandiyeta na hibla, nagpapalusog sa mga mataba acids, at nag-aambag sa metabolismo.
Oatmeal
Ang pagkain sa umaga pagkatapos ng ehersisyo o ehersisyo ay nakakatulong upang magsunog ng taba, at pinapanatili ang iyong asukal sa dugo.
Sopas para sa nasusunog na taba
Pumpkin Soup
Mga sangkap:
- Tatlong quarters ng isang tasa ng tubig.
- 2 tasa ng unsalted vegetable sabaw.
- Isang tasa ng skimmed na gatas.
- Half isang kutsarita ng asin sa mesa.
- Half isang kutsarita ng kanela pulbos.
- Half isang kutsarita ng nutmeg.
- Pinong tinadtad na sibuyas.
- Isang packet ng mashed pumpkin.
- Isang pakurot ng itim na paminta.
- Pawis ng tinadtad na berdeng mga sibuyas.
Paano ihahanda:
- Ibuhos ng isang isang-kapat ng isang tasa ng tubig sa isang medium na kasirola, pagkatapos ay idagdag ang mga sibuyas at iwanan upang pigsa hanggang malambot.
- Idagdag ang natitirang tubig, pagkatapos ay kanela, kalabasa, duguan, at sabaw.
- Maghalo nang mabuti at iwanan upang pigsa.
- Heat ang apoy kapag kumukulo, at iwanan ang pinaghalong pakuluan para sa isa pang limang minuto.
- Pagwiwisik ng sopas sa paghahatid ng ulam, iwisik ang tinadtad na berdeng mga sibuyas at itim na paminta.
gulay na sopas
Mga sangkap:
- Tatlong daang gramo ng nakahaba ang karne at pinutol sa mga cube.
- Ang isang tasa ng bawat: tinadtad na mga bawang, tinadtad na caravans.
- Dalawang kamatis at patatas.
- Isang sibuyas na laki ng average.
- Apat na butil ng karot.
- Half kutsarita ng: matamis na peppers, kanela.
- Isang kutsarita ng asin sa mesa.
- L ng karne sabaw.
- Isang daang gramo ng bawat isa sa tinadtad na berdeng ulang at kalabasa.
Paano ihahanda:
- Fry ang mga sibuyas na pino, pagkatapos ay i-cut ang mga karot, kamatis, at patatas sa mga cube.
- Budburan ang sabaw sa isang kasirola, at mag-iwan sa temperatura ng daluyan hanggang sa kumukulo.
- Idagdag ang mga gulay at karne, pagkatapos ay init ang apoy, at iwanan ang mga sangkap sa loob ng dalawampu’t limang minuto hanggang sa kapanahunan.
- Budbutin ang mga matamis na peppers, asin, kanela, at ibuhos ang sopas papunta sa serving dish.