Walang alinlangan na ang hugis ng katawan ay gumaganap ng pinakamalaking papel sa pagtitiwala ng tao at ang kanyang kakayahang harapin ang komunidad at magtatag ng mga relasyon at kahulugan sa sarili, ngunit maraming tao ang nakaharap sa pinakamahalagang mga hadlang sa pagkuha ng form na ito ay taba ng tiyan o kung ano ang kilala bilang pag-crash.
Ang akumulasyon ng taba sa lugar ng tiyan ay isang pangkaraniwang suliranin at malawak sa maraming mga lupon at lipunan at ito ay naging isang kababalaghan na kumalat sa iba’t ibang edad na hindi na makilala sa pagitan ng malaking edad o bata.
At upang mapupuksa ang problemang ito, sinubukan naming kolektahin ang pinakamahalagang mga sanhi at paraan upang mapupuksa ang mga ito at iwasan kung ano ang tumutulong sa mga may-ari ng taba sa tiyan upang mapupuksa ang mga ito at ibalik ang tamang anyo ng kanilang mga katawan at maiwasan ang nangyayari muli.
‘Mga sanhi ng taba na akumulasyon sa lugar ng tiyan:
1 – Kakulangan ng pagtulog:
Hindi mo maaaring paniwalaan ang mahal na ito, ngunit ang kawalan ng pagtulog sa gabi ay nangangahulugan na manatili sa isang estado ng pagkaubos sa buong araw habang ikaw ay umuwi sa isang estado ng pagkaubos sa pagtulog sa panahon ng araw at gumising muli sa gabi, na nakikita sa ang biological clock sa iyong katawan, na kung saan ay laktawan Pagod na sa araw ay nagdaragdag ang pagkonsumo ng asukal sa katawan at sa kalaunan ay nakuha ng timbang.
2 – tuyong katawan:
Ang isa sa mga pinakamahalagang bagay na nakuha sa timbang ay ang kakulangan ng mga likido sa katawan ay maaaring ang mga nilinlang ng ideya na kumain ng maraming tubig ay nangangahulugang imbakan sa katawan ang pangungusap na ito malusog kung nakumpleto, ang katawan ay magtatabi ng mga likido sa kaso ng pagtaas ng proporsyon ng mga asing-gamot.
Sinasabi ng mga siyentipikong katotohanan na ang katawan ng tao ay nauunawaan ang paraan ng pagkonsumo Kapag ikaw ay gumon sa pagkain ng mga maalat na pagkain tulad ng mga atsara, ketsap at iba pang mga pagkain na maalat na lasa ay pipilitin ang iyong katawan sa pre-reserve at imbakan ng tubig bilang isang uri ng reserba para sa uhaw na susunod sa iyo kumain ng pagkain at solusyon Sa ganitong paraan mabawasan ang proporsyon ng asin sa iyong pagkain.
Sa kanilang pananaliksik, idinagdag din ng mga siyentipiko na ang mga taong kumain ng mas kaunting tubig ay mas malamang na mawalan ng timbang dahil sa kakulangan ng tubig sa dugo, na binabawasan ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng mga nakapagpapalusog na sustansya at matunaw ang mga ito sa dugo dahil sa kakulangan ng tubig sa dugo. Ng ratio ng taba pagsipsip kumpara sa natitirang bahagi ng pagkain.
3 – Mga calorie sa pagkain:
Upang magtagumpay sa pagwawakas ng taba ng tiyan at ng katawan sa pangkalahatan, dapat mong alisin ang mga malalaking calorie na kinakain sa pagkain.
Ang mga calorie ay mataas sa mga pagkaing matamis tulad ng mga jams at desserts, at ang mga calories ay mataas sa mabilis na pagkain.
Upang mapagtagumpayan ang problemang ito, ang pansin ay dapat bayaran sa kung ano ang kinakain natin. Ang halaga ng mga gulay at prutas sa pagkain ay maaaring tumaas sa maraming mga paraan, tulad ng pagdaragdag ng porsyento ng hibla sa katawan, na sinamahan ng isang mataas na porsyento ng tubig sa istraktura ng mga gulay at prutas. Ng trim kasama ang pag-crash.
4- Sport:
Ang pag-aalis ng taba sa tiyan ay hindi batay sa pagpapalit ng pattern ng yunit ng pagkain, ngunit nangangailangan ng isang pagsisikap ng kalamnan upang paganahin ang katawan upang kumonsumo ng mas malaking halaga ng enerhiya ayon sa isang simpleng equation upang bawasan ang supply ng katawan calories ay pilitin siya sa maghanap ng mga mapagkukunan sa loob ng katawan at simulan upang alisan ng tubig.
Ngunit ang random na pag-eehersisyo ay hindi direktang mapunta sa lugar ng taba ng akumulasyon nang direkta, na humahantong sa pagtunaw ng taba sa mga lugar at kaligtasan ng buhay sa tiyan.
Upang malutas ang problemang ito, dapat mong gamitin ang isang programa sa sports na naglalayong ilipat ang tiyan, tulad ng bike o ang baywang upang ibalot ang baywang
5. Pagngaguyod ng pagkain:
Alam mo Minamahal / mahal na ngumunguya ng pagkain hangga’t maaari ay tumutulong sa pagbawas ng taba sa katawan.
Ang pagnguya ng pagkain ay nagbabawas sa dami ng pagkain na pumapasok sa katawan at ang pakiramdam ng kapunuan. Ang pagpapahaba sa oras ng bibig ay nakakatulong sa pag-aaral ng pagkain sa pamamagitan ng laway na ginagawang mas madali para sa tiyan upang mahawahan at i-disassemble at maunawaan ang mas maraming pagkain hangga’t maaari.
‘Mga key ng magic na pagkain upang sumunog sa taba:
Maaari kang magtaka tungkol sa mga pagkain na nagbibigay ng higit sa iba pa sa nasusunog at pag-crack ng taba sa katawan at nag-aalok kami sa iyo ng mahal na mambabasa at ang pinakamahalagang pagkain at taba crack:
1 – Mga pagkain na may mainit na lasa:
Hindi namin ibig sabihin ang pampalasa dito sa pangkalahatan, ngunit ang mga mainit na pampalasa tulad ng paminta at luya ay may mataas na kakayahan na matunaw ang kolesterol at masira ang taba sa katawan.
2- Sibuyas at Bawang:
Ang mga sibuyas at bawang ay may isang mahusay na kakayahan upang makitungo sa kolesterol, na kung saan ay ang batayan ng proseso ng dissolving taba, maaari kang magdagdag ng ilang ng mga ito sa mga pagkain na iyong kinakain mula sa kung ano ang nagbibigay ng ulam na may kahanga-hangang panlasa para sa kanila at nag-aambag sa ang labanan laban sa taba.
3 – Bitamina “CC” – “”:
Ang mga pagkain na mayaman sa bitamina C ay nagpapasigla sa pagtatago ng isang enzyme na tinatawag na carnitine, isa sa mga pinakamalakas na enzymes, ang pinaka-epektibo sa pagbubuwag sa taba sa enerhiya na nakikinabang sa katawan.
4 Omega-3:
Tinutulungan ng Omega-3 na magsunog ng taba ng katawan at mapupuksa ito. Ito ay matatagpuan sa seafood, lalo na salmon at tuna. Ito ay matatagpuan sa mga mani tulad ng mata ng kamelyo, mga almendras, mga mani at prutas tulad ng mga avocado.
5. Buong butil:
Ang pagkain ng mga butil na pagkain tulad ng brown rice, basmati rice, basmati bread at oatmeal ay tumutulong sa pagbabawas ng dami ng taba sa katawan at madaling maghukay at mag-ambag sa solusyon ng mga problema sa paninigas.
6- Green Tea:
Ang kahalagahan ng berdeng tsaa sa kontrol ng pag-igting sa katawan at tumulong upang makapagpahinga mula sa pagbawas ng proporsiyon ng kolesterol sa dugo ay naglalaman din ng sangkap ng EGCG antioxidant, na gumagana upang magsunog ng taba sa buong araw.
7 – yoghurt:
Ang kape ay may mahusay na mga benepisyo, nagbibigay ito ng katawan na may malalaking halaga ng kaltsyum na kailangan ng katawan at kumakain ng isang uri ng mababa o skim na nakakatulong ito upang mapanatili ang lakas ng katawan at maiwasan ang mga problema sa taba.
Ang gatas ay maaaring maging isang napakahusay na pagkain na hindi maaaring labanan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng buong butil o halo-halong may mga prutas at oats.
Kumain ng mga mababang-calorie na gulay:
Ang lahat ng mga gulay ay may kakayahan na labanan ang taba, ngunit brokuli, berries at kintsay ang pinakamataas na kakayahan upang labanan ang taba at hindi bababa sa naglalaman ng calories.