Ang kakulangan sa bitamina D ay nagdudulot ng pagkalungkot

Bitamina D

Bitamina D o tinatawag na English Bitamina D , Ito ay isa sa pinakamahalagang elemento ng mineral at nutritional na kinakailangan ng katawan upang maisagawa ang pang-araw-araw na pag-andar nito at mahahalagang proseso nang maayos, bumubuo ito ng batayan para sa paglikha ng isang balanse ng lahat ng mineral ng katawan, na kinabibilangan ng posporus at calcium sa dugo, at kinokontrol ang paglaki ng mga cell at marami pang iba, at dahil sa kahalagahan nito sa katawan, Nagdudulot ng maraming malubhang problema, na sa kalaunan ay maaaring pumatay sa isang tao, o pumipigil sa normal na paglaki at pamumuhay.

Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D

Maraming mga kadahilanan para sa kakulangan sa bitamina D, kabilang ang:

• Hindi sapat na pagkakalantad sa sikat ng araw.
• At edad, lalo na kapag ang mga kababaihan ay umabot sa yugto ng kawalan ng pag-asa.
• Impeksyon ng isang sakit sa maliit na bituka na binabawasan ang pagsipsip ng katawan ng bitamina na ito.
• Makabuluhang pagtaas ng timbang.
• Malnutrisyon na dulot ng maling mga diyeta.
• Impeksyon ng isang genetic na sakit.

Kakulangan sa bitamina D at depression

Ang kakulangan sa bitamina D ay nagiging sanhi ng pagkalumbay ng tao, at mahirap ang kanyang tugon sa antidepressants. Kamakailan lamang, natuklasan niya na ang depression ay isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng mga taong may kakulangan sa bitamina D. Ito ay may pananagutan sa pagpapabuti ng mga antas ng neurotransmitter ng serotonin, na makabuluhang pinatataas ang moral sa katawan ng tao. Ang kakulangan nito ay nagdudulot ng pagkapagod, pagkapagod, sakit sa pagtulog, at mababang kalagayan.

Pinagmumulan ng Bitamina D

• Isda ng lahat ng uri.
• Mga itlog at caviar.
• whale atay ng langis ng atay.
• Mga kabute.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Mga kabute.
• ang gatas.
• Araw, mas mabuti mula 10 ng umaga hanggang 3 ng hapon.

Ang pinakamahalagang sintomas ng kakulangan sa bitamina D

• Pagod at pagod.
• Tumutulo nang labis ang ulo.
• Ang sakit sa kalamnan at kombulsyon, lalo na kapag nakakagising.
• Maramihang sclerosis at sakit sa buto.
• Makabuluhang pagtaas at biglaang pagbaba ng timbang.
• Paglalahad sa maraming mga problema sa bituka.
• Patuloy na sakit.

Pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina d

Narito pag-uusapan natin ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina D, ayon sa pangkat ng edad, tulad ng sumusunod:

Mga Pakinabang ng Bitamina D

• Pinoprotektahan nang malaki ang mga buto, pinapanatili itong malusog, at pinoprotektahan ang mga ito mula sa pagiging marupok habang tinutulungan silang mahangin ang kaltsyum.
• Pinoprotektahan at pinalakas nito ang immune system, kaya pinoprotektahan ang katawan mula sa sakit.
• Pinoprotektahan ang iyong katawan laban sa cancer.
• Ang mga bata ay protektado mula sa osteoporosis.