Bitamina D
Ang bitamina D ay isa sa mga bitamina na natunaw sa taba, kaya’t iniimbak ito ng katawan sa mga cell ng taba, na kilala ng maraming pangalan, ang pinakamahalagang araw ng bitamina; dahil ang balat ay maaaring gawa kapag nakalantad sa araw, at tinawag ang pangalan ng ergocalciferol (D3), at ang pangalan ng coliccalciferol (D3) D ay isa sa pinakamahalagang bitamina para sa katawan; nakakaapekto ito sa maraming mahahalagang aktibidad sa loob nito, at ang kawalan nito ay nagdudulot ng maraming mga problema at sakit.
Ang mga buntis at buntis na kababaihan, mga sanggol at napakataba ay kabilang sa mga pinaka mahina sa kakulangan sa bitamina D, pati na ang mga taong hindi nalantad sa araw, matatanda, pasyente ng bato, mga taong naninirahan sa malamig na lugar kung saan ang sikat ng araw ay hindi malakas, at mga epileptikong pasyente ; Ang mga epileptikong gamot ay nagdudulot ng kakulangan sa bitamina D, pati na rin ang mga taong may pagsipsip ng gastrointestinal. Sa kabila ng panganib ng kakulangan sa bitamina D, seryoso rin ang panganib ng kakulangan sa bitamina D. Nagdudulot ito ng pag-aalis ng calcium sa bato, pagtatae, pagduduwal at sakit ng ulo.
Kaugnay ng bitamina D sa mga tabletas sa mukha
Alam na ang bitamina D ay napakahalaga para sa balat, dahil pinoprotektahan ito laban sa psoriasis, dahil pinapagana nito ang mga selula ng balat at binibigyan sila ng suporta, at nagpapanibago, at sa gayon ay pinatataas ang paglaban nito sa paglitaw ng mga tabletas at pimples, lalo na ang mga tabletas sa mukha. at binibigyan ang pagiging bago at kasigla ng balat, Isang pangunahing sanhi ng pag-iwas sa acne.
Bitamina D kakulangan
- Nagdudulot ito ng pagpapapangit sa paglaki ng kalansay, at nakakaapekto rin sa paglaki ng mga ngipin.
- Nakakaapekto sa rickets at osteoporosis.
- Tumutulong sa katawan na sumipsip ng posporus at kaltsyum mula sa mga bituka.
- Aktibo ang immune system, at tumutulong sa kanya upang maisagawa ang kanyang mga tungkulin sa pagtatanggol sa katawan.
- Tumutulong sa mga mature cell cells.
- Pinipigilan ang paglaki at pagkalat ng mga selula ng kanser, lalo na ang kanser sa suso, at kanser sa prostate.
- Magdulot ng pagkawala ng buhok, pambobomba, kahinaan ng mga follicle, at takot.
- Ang kakulangan sa bitamina D ay humahantong sa pagkalumbay, pagkalungkot, at sakit sa kaisipan sa pangkalahatan.
- Nagdudulot ng hika, sakit sa baga.
- Ang kakulangan sa bitamina D ay nagdaragdag ng panganib ng diyabetis.
Pinagmumulan ng Bitamina D
- Ang mga produktong gatas at gatas tulad ng pagawaan ng gatas, keso, mantikilya at cream.
- Seafood tulad ng: salmon, o mackerel, o tuna, o talaba, o hipon.
- Mga itlog, lalo na ang pula ng itlog.
- Mga gamot na medikal na bitamina D.
- Almond milk.
- Suck milk.
- Si Tofu, isang toyo na hinango.
- Mga uri ng atay: atay ng tupa, atay ng manok, atay ng guya.
- Pulang karne, tulad ng karne ng tupa, puting karne tulad ng karne ng manok.
- Mga kabute ng iba’t ibang uri, lalo na ang Mushroom mushroom, Shiitake mushroom.