Timbang makakuha ng bitamina
Ang mga tabletas na ito ay malawakang ginagamit ng mga batang babae upang makakuha ng timbang, lalo na sa mga kapitulo at kapitbahayan. Ang mga mixtures na ginawa mula sa kanila, kabilang ang cortisone, ay malawak na itinuturing na nakamamatay, at maaaring pumatay sa kanilang mga gumagamit kung ginagamit ito nang walang payong medikal. At marami sa kanila ay may malubhang komplikasyon, ngunit maraming malulusog na bitamina na hindi nakakasama sa kalusugan ngunit nangangailangan ng payo sa medikal.
Ang mga bitamina ay karaniwang kinukuha gamit ang layunin na makakuha ng isang malusog na diyeta o para sa pagtaas ng timbang. Ang mga bitamina ay may mahalagang papel sa pagbubukas ng gana sa pagkain at pagbawas sa mga rate ng metabolic. Ang uri at dami ng pagkain ay may makabuluhang epekto sa pagtaas ng timbang. Ang bilang ng mga calorie na kinakain bawat araw ay dapat na malaki kaysa sa dami Aling natupok ng katawan, at maraming mga sangkap kung nadagdagan ang dami na humantong sa isang pagtaas sa katawan, tulad ng mineral, bitamina, at likido sa pagkain.
Ang pinakasikat na timbang ay nakakakuha ng mga bitamina
- Bitamina B1: Ang ganitong uri ng mga bitamina na natunaw sa tubig, at isa sa mga pinakamahusay na bitamina para sa pagtaas ng timbang, at tumutulong upang buksan ang ganang kumain, at magagamit sa isang malaking proporsyon sa mga butil tulad ng karne, brown rice.
- Bitamina A: Tumutulong sa katawan na makabuo ng mga enzyme na mahalaga sa paghunaw ng pagkain, tumutulong sa mga tisyu at mga cell na lumaki, at mga pagkain na naglalaman ng bitamina A, watercress, dahon ng ubas, at iba pa.
- Bitamina B2: Tumutulong sa katawan na sumipsip ng bakal, pinatataas ang kakayahan ng indibidwal na kumain, at matatagpuan sa maraming pagkain, kabilang ang karne, gatas ng baka.
- Bitamina B6: nakakatulong upang kalmado ang katawan at nerbiyos, at dagdagan ang pakiramdam ng katahimikan, at binabawasan ang posibilidad ng sakit, lalo na ang anemia, at ang pinakatanyag na pagkain na naglalaman ng bitamina, keso, at atay.
- Bitamina B12: Tumutulong ito sa pagbuo ng mga selula ng dugo, tumutulong sa pag-aalis ng mga sakit ng anemia, bilang karagdagan sa pagiging isang katalista para sa metabolismo, at ang bitamina na ito ay matatagpuan sa maraming mga pagkain, kabilang ang keso, isda.
Mga bitamina at mineral at ang kanilang mga mapagkukunan
Ang insulin: Ang insulin ay isa sa pinakamahalagang mga hormone ng pagkakaroon ng timbang dahil sa nakabubuo nitong likas na katangian, at ang pagkalat nito sa katawan ay humahantong sa akumulasyon at pag-iimbak ng mga calorie sa anyo ng karne at kalamnan, at ang pagtaas ng insulin ay nauugnay sa mataas asukal sa dugo.
- Creatine: Ang pinaka-karaniwang nutritional supplement sa mga atleta o ordinaryong tao. Ito rin ay isang aktibong pampasigla at isang mapagkukunan ng enerhiya. Sinusuportahan din ito at tumutulong upang madagdagan at palakihin ang kalamnan ng mga atleta. Magagamit ang Creatine sa maraming mga pagkain tulad ng isda at karne o magagamit bilang pulbos upang makakuha ng Mga Resulta nang mas mabilis at mas mahusay.