Bitamina
Ang mga bitamina ay mga mahahalagang elemento ng katawan ng tao upang maisagawa nang maayos ang mga mahahalagang pag-andar nito. Ang dalawang uri ng mga bitamina ay mahalaga: ang mga bitamina na natutunaw sa taba at mga natutunaw na tubig na bitamina, na gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagpapanatili ng kaligtasan sa katawan, pagdaragdag ng paglaki ng cell, Na humantong sa pinsala sa katawan ng maraming mga sakit sa kaso ng kakulangan, at ito ay sanhi sa pamamagitan ng malnutrisyon, o kawalan ng kakayahan ng katawan na sumipsip ng pagkain nang maayos, at sa artikulong ito ay ipapakita namin sa iyo ang mga sintomas na nagpapahiwatig ng kakulangan ng mga bitamina sa iyong katawan.
Ang mga sintomas ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng mga bitamina sa iyong katawan
Hindi pagkadumi
Ang pagkadumi ay dahil sa kapansanan sa paggamit ng hibla ng pandiyeta. Ang mga taong nakakakuha ng mas mababa sa 25 g ng hibla ay tibi, kaya’t kumakain ng maraming gulay, prutas, buong butil, at legumes inirerekomenda dahil nagbibigay ito ng katawan ng hibla, na pinapalambot ang sistema ng pagtunaw, Pinsala mula sa tibi.
Pinatuyong mga labi at basag ang mga sulok ng bibig
Ipinapahiwatig nito ang kakulangan sa bitamina B, na nakukuha ng katawan mula sa pulang karne, isda tulad ng salmon, legume, at itlog. Ang pag-inom ng tubig sa maliit na halaga ay nagdaragdag ng panganib ng pagkauhaw.
Kalambot ng balat
Kakulangan ng bitamina B12 at iron metal ay maaaring makuha mula sa mga mapagkukunan ng halaman, isda, manok, lemon, raisyins, yolks ng itlog, madilim na madidilim na gulay, at beans at lentil.
Kakayahan ng mga kuko at buhok
Ito ay isang palatandaan ng kakulangan ng mga bitamina at protina na responsable para sa paggawa ng keratin na responsable para sa kalusugan ng mga kuko at buhok, bagaman maaari itong mabayaran sa pamamagitan ng pagkain ng mga itlog, sardinas, lebadura, mga legong tulad ng beans, beans, beans, nuts, brokuli, at kabute.
Mga spasm ng kalamnan
Tinutukoy nito ang kakulangan ng mga bitamina, mineral tulad ng calcium, magnesium, at matatagpuan sa pagawaan ng gatas, isda, gulay, brokuli, soybeans, gisantes, at iba pa.
Mga Pimples
Ito ay isang tanda ng kakulangan sa Vitamin E, isa sa matunaw na taba na antioxidant. Ang kakulangan na ito ay maaaring mabayaran sa pamamagitan ng pagkain ng madilim na malabay na gulay, buong butil, nuts, brown rice, oats, itlog, kamote, soybeans at iba pa.
Madalas na impeksyon sa lalamunan at dibdib
Ang tanda na ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina A, ang kakulangan nito ay humantong sa pagkaantala ng pagbawi mula sa mga sipon, na pinadali ang paghahatid ng dibdib, at pinatataas ang kakulangan ng posibilidad ng pagkabulag sa gabi, gastrointestinal tract, paghinga, balat at panlabas na impeksyon, at ihi lagay.
Ang pagsusunog, pangangati at pamamanhid sa mga paa
Nagpapahiwatig ito ng kakulangan ng bitamina B, lalo na ang B9, B6, B12, ngunit ang mga sintomas na ito ay maaaring mapawi at magbayad sa kakulangan ng pagkain ng mga dahon ng gulay, spinach, asparagus, seafood, legumes, egg, at iba pa.