Sink
Ang zinc ay isa sa mga mahahalagang elemento sa katawan ng tao. Marami itong pag-andar. Ito ay isang katalista sa mga enzyme upang maaari itong gumampanan nang maayos. Mahalaga ito sa mga selula ng katawan, buto at kalamnan. Sa kaso ng kakulangan sa sink, negatibong nakakaapekto sa mga organo na ito. Sa artikulong ito sa mga pagkaing naglalaman ng sink, ang mga pakinabang nito.
Maraming mga pagkain na naglalaman ng sink
- Mga Oysters: Ito ay itinuturing na isang pagkain na naglalaman ng isang mataas na porsyento ng sink, kung saan mayroong tungkol sa 60 mg bawat 100 g oysters.
- Wheat germ: Kapag kumain ka ng isang kutsara ng mikrobyo ng trigo, makakatipid ito ng 14 mg ng zinc sa katawan ng tao.
- Atay: Ang atay ay nagbibigay ng isang malaking halaga ng sink, na halos 60 mg bawat 100 g ng atay.
- Mababang karne ng taba: Ang pulang karne, na itinuturing na isa sa mga pinaka pagkain na naglalaman ng zinc, kung saan mayroong 12 mg bawat 100 g ng karne.
- Mga buto ng kalabasa: Mayroong humigit-kumulang na 6 mg bawat 100 gramo.
- Mga buto ng melon: Ang mga buto ng melon ay humigit-kumulang na 10 mg bawat 100 g.
- Madilim na tsokolate at kakaw: ang katawan ay nagbibigay ng halos 6 mg ng bawat 100 g.
- Kordero: karne ng kordero ay naglalaman ng halos 8 mg ng sink bawat 100 gramo.
- Mga mani: Mayroong humigit-kumulang na 6 mg bawat 100 gramo.
- Mga Crab: Mayroong mga 8 mg bawat 100 gramo, at itinuturing din na isang pagkain na naglalaman ng isang mataas na halaga ng calcium.
Mga sintomas ng kakulangan sa sink
Maraming mga sintomas na lilitaw sa katawan kapag kulang ang zinc. Ang mga problema sa balat ay nangyayari sa katawan, tulad ng kahirapan sa pagpapagaling ng mga sugat, spasms sa balat, sepsis, paggawa ng manipis ng tisyu ng balat, at maraming mga problema na nangyayari sa mga limbs, tulad ng pamamanhid, Kakulangan ng pagbaba ng timbang, malnutrisyon, pagkawala ng gana, malubhang pagtatae, kawalan ng kakayahan na mag-isip at mag-concentrate, at sa gayon maraming mga sikolohikal na problema ang nagaganap para sa taong nagdurusa sa kakulangan ng zinc, gumagana sa osteoporosis, at pinatataas ang saklaw ng mga impeksyon, mga cancer ng iba’t ibang uri, at m Atay, at marami pa.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa zinc ay gumagawa ng mga ito makamit ang mas mataas na mga resulta sa mga tuntunin ng tagumpay, lalo na sa kabataan, dahil sa yugtong ito ay sensitibo, at ang katawan ay nasa kaso ng pisikal na paglaki, kaisipan at emosyonal, at samakatuwid ay dapat kumain ng mga pagkain mayaman sa bitamina.