Bitamina
Ang katawan ay nangangailangan ng maraming mga bitamina upang maibigay ang mga cell, bawat isa ayon sa pangangailangan nito, na nagbibigay ng pagpapanatili ng trabaho, at ang mga uri ng multivitamin na hanggang sa 13 na species, na nahahati sa mga bitamina ay maaaring matunaw sa tubig, at mga bitamina na natutunaw sa tubig. ang taba, at ang mga bitamina ay mga sangkap na hindi maaaring Kailangang maproseso ang katawan, kaya dapat itong laging makuha sa pamamagitan ng pagkain, o sa pamamagitan ng mga suplemento na ibinebenta sa mga parmasya, ngunit mag-ingat. Kailangan ng katawan ng mga ganitong uri ng bitamina sa mga tiyak na dami. Ang ilan ay maaaring mapupuksa ito sa pamamagitan ng ihi, ngunit ang ilan ay nakaimbak sa katawan ng maraming taon, Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang pinakamahalagang mga bitamina na kailangan ng katawan.
Ang pinakamahalagang bitamina para sa katawan
- Bitamina BB : Maraming mga uri ng mga sangkap ng bitamina B tulad ng bitamina B6, na isang pangunahing kadahilanan sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, at protektahan at mapanatili ang mga selula ng utak, ngunit kapag ang labis na paggamit ng mga protina, nagiging sanhi ito ng kakulangan ng mga antas nito bitamina sa katawan.
Ang bitamina B12, na pumapasok sa mga mahalagang proseso ng metabolic upang mai-convert ang pagkain sa enerhiya, ay tumutulong na mapanatili ang paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos at gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo.
Ang folic acid o bitamina B9 ay isa sa pinakamahalagang bitamina na kinakailangan ng katawan, lalo na ang mga buntis na kababaihan, dahil pinoprotektahan nito ang fetus mula sa congenital malformations.
- Bitamina A : Ang katawan ay nangangailangan ng bitamina A para sa kaligtasan ng mga buto, ngipin, gilagid, mata at balat.
- Bitamina C : Ang katawan ay nangangailangan ng bitamina C higit sa lahat ay isang antioxidant na nagpoprotekta sa mga buto at ngipin, pinoprotektahan nito ang katawan mula sa saklaw ng iba’t ibang mga kanser, at tumutulong na sumipsip ng bakal sa katawan at samakatuwid ay makikinabang, at ang bitamina na ito ay kinakailangan para sa kalusugan at kaligtasan ng balat at balat at ang bilis ng pagpapagaling ng mga sugat at gasgas.
- Bitamina DD : Ang katawan ay nangangailangan ng bitamina D upang sumipsip ng calcium mula sa pagkain. Ang katawan ay nangangailangan ng kaltsyum upang palakasin ang buto at ngipin. Ang bitamina D ay maaaring makuha mula sa pagkain at pagkakalantad sa sikat ng araw sa isang quarter ng isang oras ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Patuloy ang paglantad sa araw, lalo na sa araw maliban sa hapon.
- Bitamina K : Kinakailangan ng katawan ang bitamina na ito upang maprotektahan ang dugo, maiwasan ito mula sa coagulation sa normal na sitwasyon, at makakatulong ito upang palakasin ang mga buto.
- Bitamina E : Ang bitamina na ito ay pumapasok sa pagbuo ng mga selula ng dugo, at may natatanging pakinabang dahil nakakatulong ito sa paggawa ng bitamina K.