Bitamina
Ang mga bitamina ay isang mahalagang at mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na pagkain ng tao. Kilala sila sa kanilang maliit na nutrisyon, taba, karbohidrat at protina, at dahil kailangan ng mga ito ng katawan sa maliit na halaga na naaangkop sa kanilang edad at normal na pang-araw-araw na buhay, ngunit ang kakulangan o kakulangan ng simpleng dami na ito ay humahantong sa mga problema sa kalusugan at sakit.
Ang mga bitamina ay isang uri ng suplementong pandiyeta na gawa sa loob ng katawan, at kung ano ang hindi makagawa ay dapat makuha mula sa mga mapagkukunan ng halaman at hayop, at ang pagtuklas ng mga bitamina sa unang bahagi ng huling siglo; ang unang bitamina ay natuklasan noong 1909 ay bitamina A.
At ang pagtuklas ng mga bitamina at likas na mapagkukunan, at ang napakalaking pag-unlad na medikal ay nakapagpagawa ng mga tabletas para sa lahat ng uri ng mga bitamina na ibinebenta sa mga parmasya pagkatapos ng naaangkop na dosis ng espesyalista, at kasalukuyang alam ang labindalawang uri ng mga bitamina, ang mga ganitong uri ay: (A , B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K).
Bitamina D
Bitamina D: Ang Vitamin D ay isa sa mga mahahalagang bitamina ng katawan ng tao na kilala bilang vitamin sun, isang bitamina na natutunaw sa taba at hindi natutunaw sa tubig. Ang inirekumendang halaga ng bitamina D para sa mga kalalakihan at kababaihan na may iba’t ibang edad ay 600 IU; ang pang-internasyonal na yunit ng bitamina D sa bigat ng bigat ay: 1 IU bitamina D = 0.025 μg.
Ang pinakamahalagang mapagkukunan ng bitamina D.
- Direktang pagkakalantad ng araw, sa pamamagitan ng direktang pagkakalantad nito araw-araw sa loob ng sampung minuto, lalo na ang mukha at mga kamay, na isinasaalang-alang na hindi mailagay ang proteksyon ng araw kapag nakalantad sa pakinabang ng katawan sa pamamagitan ng pagbuo ng pangatlong uri ng bitamina D subcutaneous, at pangalawa uri sa halaman.
- Mga mapagkukunan ng hayop; itlog, langis ng whale atay, isda, gatas, keso at mantikilya.
- Mga mapagkukunan ng halaman; buong butil tulad ng trigo, barley at mais.
Pag-andar ng bitamina D
- Tumutulong sa pagsipsip ng calcium at posporus sa maliit na bituka at bato at pag-aalis sa mga buto, sa gayon pinapanatili ang lakas ng buto, density at kakulangan sanhi ng osteoporosis.
- Labanan ang mga cells sa cancer.
- Pinapagana nito ang immune system.
- Mga laban sa arteriosclerosis at higpit.
- Naglaban ang Vitamin D ng pagkabulok ng ngipin; idinagdag ito sa toothpaste upang mapanatili ito, at gumagana upang palakasin ang ngipin at maiwasan ang pagbagsak ng mga ito.
- Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na nauugnay ito sa pagkalumbay, at pagpapanatili ng dami nito sa katawan binabawasan ang mga sintomas ng pagkalungkot.
- Pinapalakas ng bitamina D ang immune system; ang mga modernong siyentipikong pag-aaral ay napatunayan na nakikipaglaban ito sa tuberkulosis at kanser sa suso.
Bumaba ang konsentrasyon ng Vitamin D sa katawan dahil sa kawalan ng pagkakalantad sa araw, mga problema sa pagsipsip at mga bato, pag-iipon at pagtaas ng timbang, pagpapasuso, mga sakit sa genetic, at malnutrisyon.