Kaltsyum
Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng maraming mga nutrisyon na nakuha sa pamamagitan ng pagkain o sa pamamagitan ng mga tabletas na ibinebenta sa mga parmasya, tulad ng iron, potasa, kaltsyum, zinc, atbp Upang makakuha ng isang perpekto at malakas na katawan, kinakailangan upang makuha ang mga elementong ito at dami Ang naaangkop na katawan mga pangangailangan.
Ang calcium ay isa sa pinakamahalagang nutrisyon na kinakailangan ng katawan ng tao, ngunit ito ay isa sa mga kinakailangang elemento. Dapat pansinin na ang karamihan sa mga lugar kung saan ang kaltsyum ay nakaimbak sa mga buto at ngipin, at ang katawan ay nangangailangan ng bitamina D, na tumutulong upang sumipsip ng calcium mula sa mga mapagkukunan at mai-install sa Mga Cell, at ang pang-adulto na katawan ay kailangang 1000 milligrams bawat araw, ngunit sa ang kaso ng mga bata at pag-aalaga at pagbubuntis ay dapat dagdagan ang dami ng calcium.
Ang pinakamahalagang benepisyo ng calcium sa katawan
- Pumasok ito sa pagbuo ng mga buto at pinatataas ang lakas at proteksyon mula sa pagkasira na nagiging sanhi ng madaling pagkasira.
- Ito ay itinuturing na isang anti-oxidant na paggamot na may magnesium.
- Paggamot ng kalamnan spasms kapag nagkakaroon ng atake sa puso o humantong pagkalason.
- Kinokontrol nito ang mga palpitations ng puso, pamumula ng dugo at pag-urong ng kalamnan.
- Panatilihin ang lakas ng ngipin at protektahan laban sa pagbasag at pinsala.
- Tumutulong sa pasiglahin ang katawan upang makabuo ng mga mahahalagang enzyme at hormones sa katawan.
- Tulungan ang nervous system upang magpadala ng mga mensahe at neurotransmitters.
Mga sintomas ng kakulangan ng calcium
- Mga bali ng buto kapag nakalantad sa pinakasimpleng mga welga.
- Pinsala sa gulugod na may kapansanan, at ang hitsura ng cam.
- Bawasan ang haba.
- Spasm ng kalamnan.
Ang pinakamahalagang mapagkukunan ng calcium
- Almond, walnut, s, s at iba’t ibang uri ng mga mani.
Caviar.
- Kinawa at mallow.
- Ang mga produktong gatas at gatas tulad ng gatas at keso.
- Mga berdeng labanos na dahon.
- Mga Figs.
- Mga Payat tulad ng: cowpea, beans, chickpea, beans.
- ang kanin.
- Mga buto ng linga, mga buto ng Sunflower.
Mga gisantes, at lentil.
- ang juice.
- Broccoli, repolyo ng Tsino, at mga turnip.
- Sardinas at salmon.
- Ang mga cereal tulad ng tinapay at pasta ay naglalaman ng maliit na halaga.
- Ang mga suplemento ay ibinebenta sa mga parmasya.
Ang mga sintomas ay nagdaragdag ng dami ng calcium sa katawan
- Pakiramdam ng sakit sa mga buto at kalamnan.
- Pagduduwal.
- Pagsusuka.
- Mga sakit sa tibok ng puso, mabagal sa tumitibok.
- Ang pagkonsumo ng malaking halaga ng calcium ay maaaring maging sanhi ng pagkalason ng mga sintomas ng tibi at mga bato sa bato at nagdudulot ito ng pagbawas sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng bakal at sink sa katawan, kaya kinakailangan na huwag mag-over-dosis calcium na kinuha mula sa mga parmasya sapagkat madalas na hindi posible Nagdulot ng kaltsyum dahil sa mga likas na mapagkukunan.