Bitamina
Ang mga bitamina ay mga compound na kinakailangan ng katawan ng tao sa ilang mga dami batay sa benepisyo na nilalaman nito, at nakuha sa pamamagitan ng pagkain ng balanseng pagkain at pagkain ng maraming gulay at prutas, dahil ang katawan ay hindi gumagawa ng mga ito sa sapat na dami, kaya nakakakuha ito ng iba pang mga mapagkukunan.
Kahalagahan ng mga bitamina
Tumutulong sa mga cell ng katawan upang maisagawa ang mga reaksyon ng kemikal, na mahalaga dahil nakakatulong ito upang lumago, at may mahalagang papel sa mga proseso ng metabolismo, kaligtasan sa sakit at pantunaw, at mayroong labintatlong pangunahing uri ng mga bitamina, at ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang sapat na ito ay kumain ng malusog na balanse at katamtaman na rate, Times Hindi sapat upang makuha ang mga bitamina na ito, ang iba pang mga pamamaraan ay ginagamit bilang mga tabletas o iniksyon.
Ang ilang mga mahahalagang bitamina ng katawan
- Bitamina A): Ito ay kapaki-pakinabang para sa malusog na mata at malusog at malusog na paglaki. Kapaki-pakinabang din ito para sa kalusugan ng mga ngipin at balat. Ang likas na mapagkukunan nito ay: karot, dalandan, melon, matamis na melon, at iba pang mga pagkain tulad ng patatas at lahat ng mga gulay na naglalaman ng karate.
- Mga bitamina ng uri B: Ang bitamina na ito ay ginawa ng enerhiya, nagtataguyod ng immune function ng katawan, at gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagsipsip ng bakal, at ang sangkap na ito ay magagamit sa lahat ng mga uri ng malusog na pagkain ng mga gulay, ang sangkap na ito ay partikular sa buong butil tulad ng mga lentil , beans at trigo, at matatagpuan sa mainit na paminta at itim na pulot.
- bitamina C) Pinapalakas nito ang mga daluyan ng dugo at binibigyan ang balat ng pagkalastiko nito. Ito ay isang antioxidant at nagtataguyod din ng pagsipsip ng bakal. Alam ng lahat na magagamit ang bitamina na ito sa orange na prutas, ngunit hindi ito ang tanging mapagkukunan. Natagpuan ito sa maraming iba pang mga gulay at prutas, kabilang ang bayabas, kiwi, suha, strawberry, Gayundin sa mga matamis na sili ng lahat ng mga kulay at sa mga broccoli sprout.
- Bitamina D): Ito ay may pananagutan para sa kalusugan at lakas ng mga buto at higit sa lahat ay nagmula sa araw ng umaga bago ito tumindi, at maaari ding matagpuan sa ilang mga pagkain tulad ng: mga itlog, isda, kabute.
- Bitamina E: Ito ay kapaki-pakinabang sa pagpapanatili ng sirkulasyon ng dugo at proteksyon laban sa mga radikal na pagbabago sa mga cell. Naroroon ito sa mga almendras, iba pang mga mani, buto ng mirasol, at sa ilang mga gulay tulad ng mga kamatis.
- Bitamina K: Ito ay kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng mga clots ng dugo, at ang likas na mapagkukunan nito ay mga dahon ng gulay tulad ng turnip, spinach, cauliflower, broccoli.
- Folic acid: Nagtataguyod ng pagpapaandar ng cell, pagbabagong-buhay ng tissue at pag-iwas sa mga depekto sa kapanganakan. Natagpuan ito sa madilim na malabay na gulay, asparagus, broccoli, sitrus, beans, gisantes, lentil, buto, mani, kuliplor, beets at mais.