Ano ang folic acid?

Folic acid

Ang folic acid, o folic acid, o bitamina B-9, ay isang bitamina B complex. Mahalaga ang Folic acid para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo at maaaring isaalang-alang bilang isa sa mga pinaka-kumplikadong bitamina. Nag-aambag ito sa pagpapabuti ng kalusugan ng buhok, balat at sistema ng nerbiyos. , At maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain tulad ng mga itlog at pagkain ng starchy, o sa pamamagitan ng mga tabletas na magagamit sa mga parmasya, at sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ito sa pangkalahatan.

Mga pakinabang ng folic acid

• Tumutulong ang mga enzyme upang mabuo ang mga amino acid sa pamamagitan ng pagtanggap ng mga monocrystalline compound.
• Nagbabago ang paglago ng cell sa katawan, at synthesize din ang DNA.
• Nagpapabuti ng pagsipsip ng bitamina B12 sa katawan.
• Pinoprotektahan ang mataas na homocysteine ​​ng dugo.
• Gumagawa ito ng puti at pulang mga selula ng dugo sa buto, at nagdadala ng mga monocrystalline compound sa paggawa ng hem.
• Pinoprotektahan nito laban sa cancer, lalo na ang cervical cancer, at colon cancer.
• Pinapanatili ang kalusugan ng puso at sa gayon pinoprotektahan laban sa mga sakit na nagdurusa nito.
• Pinoprotektahan ang posibilidad ng stroke.
• Pinapanatili ang kalusugan ng utak at sa gayon pinoprotektahan laban sa Alzheimer’s.
• Paggamot ng macular degeneration.
• Pinoprotektahan nito laban sa hindi pagkakatulog.
• Binabawasan ang pagkalungkot.
• Ang Vitiligo ay epektibong ginagamot.
• Nagpapanatili ng kalusugan ng gilagid.
• Pinoprotektahan nito laban sa congenital malformations ng fetus.
• Pinapanatili ang kalusugan ng buntis at fetus.
• Binabawasan ang panganib ng sakit sa buto at pinapanatili itong malusog.

Mga sintomas ng kakulangan sa folic acid sa katawan

• Anemia.
• Gastrointestinal disorder, sa gayon kahirapan pagsipsip ng mga sustansya.
• Nakakapagod at pagod.
• Pakiramdam ng tensyon at pagkabalisa.
• Mga karamdaman ng sistema ng nerbiyos.
• Ang posibilidad ng kaasiman ng tiyan.

Mga mapagkukunan ng folic acid sa mga pagkain

• Madilim na berdeng gulay tulad ng spinach at mallow.
• Mga alamat ng lahat ng uri, tulad ng: lentil, beans at mga gisantes.
• Lemon.
• Buong cereal ng agahan na naglalaman ng trigo.
• itlog.
• Mga Starches tulad ng: pasta, bigas, at tinapay.
• Avocado.
• Maize.
• Halon o spragos.
• Berry ng lahat ng uri.
• Dilaw na pakwan o tinatawag na melon.
• Papaya.
• ang saging.

Ang mga epekto sa kaso ng labis na folic acid

• Malubhang cramp sa tiyan.
• Mga gas sa tiyan.
• Makating balat.
• Ang pangangati ng balat.
• Pinsala sa nerbiyos.
• pagtatae

Pang-araw-araw na pangangailangan ng folic acid