Bakal
Ang iron ay maraming mga pag-andar sa katawan. Tumutulong ito sa pag-iimbak ng oxygen sa katawan, gumagawa ng mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen sa buong katawan, mahalaga ang iron para sa mga enzyme na nagsasagawa ng maraming mga pag-andar ng cell na nagpapadali sa panunaw ng pagkain, at mahahalagang reaksyon na nangyayari sa loob ng katawan.
Ano ang iron kakulangan
Ang kawalan ng kakayahan ng katawan upang mapanatili ang normal na antas ng hemoglobin sa dugo, dahil sa hindi sapat na iron sa katawan at hemoglobin ay isang sangkap na matatagpuan sa mga pulang selula ng dugo ay may kakayahang magdala ng oxygen sa lahat ng bahagi ng katawan, dahil ang katawan ay hindi makagawa ng sapat ng sangkap na Hemoglobin, na nagiging sanhi ng mga sakit sa pag-andar at kalusugan.
Mga sanhi ng kakulangan sa bakal
Ang kakulangan ng iron na kailangan upang makabuo ng hemoglobin sa maraming mga kadahilanan tulad ng sumusunod:
- Huwag kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron.
- Pagkawala ng dugo dahil sa mga sakit tulad ng pagdurugo sa sistema ng pagtunaw, o pagdurugo ng may isang ina dahil sa cancer.
- Masamang pagsipsip ng katawan ng bakal.
Ang pagtaas ng pangangailangan ng katawan para sa bakal dahil sa pagbubuntis o paglaki ng katawan sa pagkabata at pagbibinata.
- Iba pang kasiya-siyang dahilan.
Mga sintomas ng kakulangan sa bakal sa katawan
- Sakit ng ulo at pagkahilo.
- Sakit sa dibdib.
- Pagkapagod at mahinang konsentrasyon.
- matigas na paghinga.
- Kakayahang mapanatili ang temperatura ng katawan.
- Pamamaga ng dila.
- Malamig na mga paa at kamay.
- Kulay ng balat ng balat.
- Mahina ang resistensya sa katawan, at pagkakalantad sa maraming mga sakit.
- Ang mga kognitibo at panlipunang pag-unlad ng pag-unlad.
- Kakulangan ng mga pagtatago ng tiyan.
- Pagputol sa mga sulok ng bibig.
- Ang pagkawala ng buhok, masira ang mga kuko.
- Anemia.
- Pag-atake sa puso, dahil ang puso ay responsable para sa pumping ng maraming halaga ng dugo upang mabayaran ang kakulangan ng oxygen.
- Ang mga buntis na kababaihan ay nakalantad sa napaaga na paghahatid.
Mga likas na recipe upang gamutin ang kakulangan sa iron
ang itim na Madilim
Ingredients:
- Apat na kutsarita ng itim na pulot.
- Kalahati ng isang kutsara ng suka ng apple cider.
- Isang baso ng tubig.
Paano ihanda:
- Paghaluin ang itim na pulot na may suka ng apple cider sa isang baso ng tubig.
- Inumin ang pinaghalong araw-araw upang madagdagan ang bilang ng mga puting selula ng dugo sa katawan.
- tandaan: Maaari naming ihanda ang pulot sa ibang paraan sa pamamagitan ng paghahalo ng dalawang kutsarita ng itim na pulot, na may isang tasa ng mainit na gatas, at inumin ito nang isang beses sa isang araw, o dalawang beses, at pinapayuhan ang nagpapasuso na babae at ang inuming buntis.
Ang recipe para sa beet at apple juice
Ingredients:
- Isang baso ng apple juice.
- Isang baso ng beet juice.
- Dalawang kutsara ng pulot.
Paano ihanda:
- Paghaluin ang juice ng mansanas na may juice ng beet, pagkatapos ay idagdag ang honey.
- Dalawang beses kaming inumin ng pinaghalong isang araw hanggang sa madagdagan namin ang hemoglobin sa dugo.
granada
Ingredients:
- Isang pagdidilig ng durog na kanela.
- Kalahati ng isang kutsara ng pulot.
- Isang baso ng pomegranate juice.
Paano ihanda:
- Magdagdag ng kanela, pulot sa isang baso ng prutas ng granada, pagkatapos ay ihalo nang mabuti.
- Inumin ang halo araw-araw na may agahan.