Ang katawan ay kailangang magsagawa ng iba’t ibang mga biological na proseso, at upang gumana nang tama sa maraming mga nutrisyon sa iba’t ibang mga rate; nangangailangan ito ng mga protina, taba, karbohidrat, mineral at bitamina, na ang bawat isa ay may mahalagang papel at mahalaga sa katawan, ay hindi maipagpapataw sa alinman sa mga ito; Sa alinman sa mga kakulangan o pagtaas na ito ay humahantong sa maraming mga problema na nakakaapekto sa katawan at gawin itong hindi magagawa ang anumang mga aktibidad, o maging sanhi ng iba’t ibang mga sakit.
Kahalagahan ng mga bitamina
Ang mga bitamina ay karaniwang tumutulong sa katawan na lumago at umunlad. Ito rin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo ng katawan, kaligtasan sa sakit at pantunaw. Mayroong labintatlong pangunahing uri ng mga bitamina. Ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang mga ito ay kumain ng tamang paraan sa balanseng paraan. At sa ilang mga kaso maaaring hindi ito sapat na kumain lamang upang makuha ang aming mga pangangailangan para sa mga bitamina at resort sa mga nutrisyon upang mabayaran ang kakulangan ng mga bitamina na ito.
Halimbawa, pinapabuti ng bitamina A ang kalusugan at kagalingan ng katawan, pati na rin ang papel nito sa immune system sa pamamagitan ng pagsuporta at pagpapasigla sa mga puting selula ng dugo. Ang bitamina B1 ay may mahalagang papel sa metabolismo, lalo na sa pag-crack ng mga karbohidrat at amino acid. Ito rin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggawa ng mga enzymes Ang Vitamin B2 ay gumaganap din ng papel sa metabolismo at mga proseso ng cellular, pati na rin ang bitamina B3, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo, at bitamina B5, na gumaganap ng isang papel sa metabolismo sa cellular antas.
Ang bitamina B6, na hindi maaaring magawa sa katawan, ay nakuha mula sa iba’t ibang karne. Ito ay itinuturing na isa sa mga bitamina na gumaganap ng maraming mahahalagang tungkulin sa katawan. Ito ay kasangkot sa mga reaksyon ng maraming mga enzim, bilang karagdagan sa mahalagang papel nito sa paggawa ng enerhiya at metabolismo. Ang mga tao ay may maraming mga problema bilang isang resulta ng kakulangan na kung saan ay isang karaniwang problema sa mga araw na ito mayroon itong papel sa hindi mabilang na mga proseso sa antas ng katawan; gumagana ito sa paglipat ng pangkat ng methyl bilang karagdagan sa pagpasok ng istraktura at samahan ng DNA, at tumutulong sa komposisyon ng cell at pagkahinog at pagkakabahagi, kalusugan ng puso at nerbiyos, at malaki rin ang nag-aambag habang ang lahat ng mga bitamina ng grupo ay gumagawa ng enerhiya sa ang katawan.
Ang bitamina D ay may mahalagang papel sa paglaki at pag-unlad at pinapalakas ang kalusugan ng mga buto at ngipin, pati na rin ang nakakaapekto sa gawain ng mga kalamnan, ang immune system, ang bitamina C ay may malaking papel sa immune system, nagpapagaling ng mga sugat, bilang karagdagan sa pagsipsip ng bakal mula sa mga mapagkukunan na hindi karne, Tulad ng mga gulay at butil. At kung ano ang aming inaalok ay kumakatawan sa ilan sa mga pag-andar ng mga bitamina at ang kanilang kahalagahan sa katawan, bilang karagdagan sa mga benepisyo na ito mayroong maraming iba pang mga pag-andar ng mga bitamina, at ang iba pang mga uri ng mga ito ay hindi maaaring ma-dispense sa anumang paraan.