Kung maiiwasan mo ang araw, may mga alerdyi sa gatas, o kung sino ang nasa ilalim ng mahigpit na diyeta ng vegetarian, maaaring mapanganib ka sa kakulangan sa bitamina D. Ang bitamina D ay kilala sa katawan bilang isang natural na tugon sa pagkakalantad sa balat sa sikat ng araw. Mayroon din silang natural sa ilang mga pagkain. Kasama ang ilang mga isda, isda atay yolks. Mga produktong gatas at naproseso na mga produktong butil.
Ang bitamina D ay mahalaga para sa malakas na mga buto, sapagkat tumutulong ito sa katawan na gumamit ng calcium na nakuha mula sa diyeta. Ang kakulangan sa bitamina D ay nauugnay sa mga riket, isang sakit sa tisyu ng buto na hindi maayos na pinagkadalubhasaan, na nagreresulta sa mga malambot na buto at kalansay na pagkabulok. Ngunit habang tumatagal ang oras, ipinapakita ng pananaliksik ang kahalagahan ng bitamina D sa pagprotekta laban sa isang iba’t ibang mga problema sa kalusugan.
Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D :
Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring mangyari sa maraming mga kadahilanan kabilang ang:
1. Kung hindi mo ubusin ang inirekumendang antas ng kinakailangang bitamina at sa paglipas ng panahon ay nagdurusa sa kakulangan. Maaaring mangyari ito kung sumunod ka sa isang vegetarian diet, dahil ang karamihan sa mga likas na mapagkukunan ay hayop, kabilang ang mga isda, langis ng isda, pula ng itlog, keso, pinatibay na gatas, atay at baka.
Limitadong pagkakalantad sa sikat ng araw. Sapagkat ang katawan ay gumagawa ng bitamina D kapag ang balat ay nalantad sa sikat ng araw, maaaring mas malamang na ikaw ay may kakulangan kung ikaw ay isa sa dalawang hindi umalis sa bahay, lalo na kung nakatira ka sa hilagang latitude, o kung mayroon kang isang kawalan ng timbang na pumipigil sa iyo mula sa pagkahantad sa araw.
3. Mayroon kang maitim na balat. Ang pigilan ng Melanin ay nagbabawas sa kakayahan ng balat na gumawa ng bitamina D bilang isang resulta ng pagkakalantad sa sikat ng araw. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga matatandang taong may mas madidilim na balat ay mahina sa kakulangan sa bitamina D.
Ang bitamina D ay hindi mai-convert sa aktibong form nito. Ang bitamina D ay hindi ginagamit sa form na nakarating sa katawan, alinman sa pamamagitan ng pagkain, pandagdag o araw, ngunit sumasailalim ng maraming mga pagbabago sa loob ng katawan, ngunit umabot sa aktibong anyo ng indibidwal Habang tumatanda tayo, hindi tayo gaanong makapagpabago ng bitamina D sa aktibong porma nito, tumataas ang panganib ng kakulangan sa bitamina D.
5. Kung ang iyong digestive system ay hindi maaaring sumipsip ng bitamina D nang sapat. Bilang resulta ng ilang mga problemang medikal, kabilang ang sakit ni Crohn, cystic fibrosis, at gastrointestinal disease, ang mga sakit na ito ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng bituka na sumipsip ng bitamina D mula sa Pagkain o iba pang mga mapagkukunan.