Kaltsyum
Ang kaltsyum o Calcium, na siyentipiko na sinasagisag bilang Ca, ay isa sa pinakamahalagang elemento ng kemikal na mineral na kinakailangan ng katawan ng tao, at dapat itong makuha sa ilang mga dami sa pang-araw-araw na batayan. Ang rate ng dami na ito ay nag-iiba ayon sa pangkat ng edad ng mga tao.
Maraming mga mapagkukunan kung saan maaaring makuha ang elementong ito. Nahahati ito sa dalawang pangunahing seksyon: mga likas na mapagkukunan at hindi likas na mapagkukunan, na susuriin natin sa artikulong ito, pati na rin ang pag-highlight sa pinakamahalagang mga kadahilanan na makakatulong sa pagkuha ng calcium, at ang mga panganib na bunga ng kakulangan ng katawan.
Ang mga salik na makakatulong sa pagsipsip ng calcium
- Ang bitamina D o bitamina D ay sapat sa katawan. Ang bitamina ay direktang may pananagutan para sa pinakamainam na pagsipsip ng calcium sa digestive system at ang pamamahagi nito sa buong katawan, sa gayon pag-maximize ang pagbuo ng buto at kalamnan, pagpapalakas ng ngipin at mga kuko At ang istraktura ng katawan sa pangkalahatan, at nagreresulta ito mula sa pagkakalantad sa sapat na sikat ng araw sa madaling araw ng umaga bago ang rurok, pati na rin ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina na ito, lalo na ang pagawaan ng gatas, karne, mga cereal at ilang uri ng mga berdeng dahon ng gulay at iba pa.
- Ang isang malusog at balanseng diyeta, kung saan ang pokus ay sa mga pagkaing mayaman sa elementong kemikal na ito, pangunahin ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas, kabilang ang mga produktong pagawaan ng gatas.
- Ang pagkakaroon ng estrogen sa katamtamang halaga, kung saan napansin namin ang isang pagbawas sa elementong ito sa mga kababaihan sa menopos dahil sa kakulangan ng hormon na ito.
- Ang edad ng indibidwal, dahil mas bata ang tao, mas mataas ang calcium, ang pagkakataon na makakuha at makinabang mula dito.
- Magandang kalusugan, at kawalan ng mga sumusunod na sakit:
- pancreatitis.
- Ang mga problema at karamdaman ng teroydeo glandula.
- Sepsis.
- Kanser sa lahat ng mga uri, lalo na ang kanser sa suso at prosteyt.
- Pagkabigo ng bato.
Mga Pinagmumulan ng Kaltsyum
- Mga likas na yaman: Mga pagkaing mayaman sa sangkap na ito.
- Mga di-likas na mapagkukunan: Sa paggamot ng mga pandagdag sa pandiyeta na gawa sa isang laboratoryo upang hadlangan ang kakulangan ng calcium.
Panganib sa kakulangan ng calcium
- Kapansanan sa tserebral na kapasidad, at nadagdagan ang panganib ng sakit na Alzheimer.
- Mahina ang aktibidad ng katawan.
- Mahina ang ngipin at mahulog.
- Mahina na estado ng kaisipan.
- Ang mga problema sa buhok, lalo na ang pagbagsak at dobleng density, pati na rin ang kahinaan at sirang mga kuko.
- Pagkayayamot sa mga buto.
- tandaan: Inirerekomenda na makakuha ng calcium sa katamtamang halaga, dahil ang labis na pag-access ay humahantong sa mga malubhang komplikasyon, kabilang ang parehong mga bukol sa suso at baga, ang sakit sa teroydeo, at mga problema ng pagtaas ng pangunahin at pangalawang puwersa ng parathyroid pati na rin ang kuwarts, at ang pagtaas na ito ay sinamahan ng marami hindi kanais-nais na mga sintomas, sa Kanyang ulo ay pagduduwal, pagsusuka, pagkalito, at kaguluhan ng isip.