Folic acid
Ang isa sa mga bitamina B ay kumplikado at tinatawag ding b9, Isang bitamina na napakahalaga sa katawan; ito ay may pananagutan sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo na naglalaro sa metabolismo ng mga protina at taba sa katawan, at ang folic acid ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng sistema ng pagtunaw, nerbiyos, buhok,, at may mahalagang papel sa paggawa ng RNA at DNA, na nag-aambag sa mabilis na paglaki ng katawan, tulad ng pagbubuntis, pagbibinata at pagkabata, na may malinaw na suporta ng bitamina b12. Ipinapamahagi din ng Folic acid ang iron metal sa mga organo ng katawan upang maisagawa ang mga pag-andar nito nang mahusay.
Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humantong sa isang pangunahing kawalan ng timbang sa katawan; maaaring makaapekto ito sa anemia na “anemia,” o humantong sa mga depekto sa panganganak sa pangsanggol sa kapanganakan, at mga sakit sa puso tulad ng coronary artery, bilang karagdagan sa kahinaan ng mga nerbiyos at iba’t ibang mga organo ng katawan, Para sa masamang pagsipsip ng acid na ito sa bituka, o dahil sa ilang mga sakit sa atay, o dahil sa pagkagumon sa alkohol, at kumuha ng ilang gamot; bilang ilang mga gamot upang gamutin ang paggamot sa cancer o tiyan acid.
Nasaan ang folic acid?
Mayroong bitamina b9 O folic acid sa maraming uri ng mga prutas at gulay, lalo na ang mga dahon ng gulay tulad ng spinach, green turnip, lettuce, beans at tuyong mga gisantes. Marami ring dami ng cauliflower, repolyo, strawberry at turkey ng lahat ng mga kulay berde, dilaw, pula at artichoke, Ang buong agahan ay “koran flex”, at makakakuha tayo ng folic acid mula sa mga mapagkukunan ng hayop pati na rin ang mga atay at ilang mga varieties ng karne .
Mga pakinabang ng folic acid
Maraming mga benepisyo na inaalok ng folic acid, kabilang ang mga sumusunod:
- Tumutulong ang folic acid na maiwasan ang iba’t ibang mga sakit sa puso tulad ng coronary artery disease.
- Pinoprotektahan ng folic acid laban sa iba’t ibang uri ng mga cancer, lalo na: kanser sa pharyngeal at tiyan, ovarian, colorectal at pancreatic cancer, pati na rin ang cancer sa suso sa mga kababaihan.
- Binabawasan ang panganib ng mga karamdaman sa pag-iisip tulad ng depression, pagkabalisa at hindi pagkakatulog. Ang pagkain ng sapat na pang-araw-araw na paggamit ng folic acid ay pinoprotektahan ang tao mula sa anemia, na tiyak na humahantong sa matinding pagkalungkot.
- Ang folic acid ay nagpapalakas ng memorya at nagpapabuti sa pagkilos nito at nakikipaglaban sa maagang pagkalimot at mga problema sa Alzheimer, at dapat mong kainin ang mga pagkaing naglalaman nito.
- Pinoprotektahan ang mga panganganak mula sa mga congenital defect at potensyal na mga malformations. Ang paggamit ng folic acid ng buntis na ina araw-araw ay pinoprotektahan laban sa mga depekto sa neural tube.