Kaltsyum
Ang calcium ay isang mahalagang mineral para sa kalusugan at kalusugan ng katawan, sapagkat pinapalakas nito ang mga kalamnan at buto at itinatayo ang mga ito, at gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagtatago ng maraming mahahalagang enzymes at hormones na kinakailangan para gumana ang katawan nang normal, na nangangailangan ng pagkuha ng sapat dami nito pana-panahon, Na magagamit ito sa mga mapagkukunan ng hayop sa maraming dami, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ito magagamit sa iba pang mga mapagkukunan ng halaman, at sa artikulong ito ay ipapaalam namin sa iyo ang tungkol sa mga mapagkukunan ng halaman ng calcium.
Ano ang mga mapagkukunan ng halaman ng calcium
Brokuli
Ang brokuli ay isang gulay na mayaman sa calcium. Ipinakita ng pananaliksik na binabawasan nito ang panganib ng iba’t ibang uri ng cancer, tulad ng pantog at kanser sa colon. Ang dalawang tasa nito ay naglalaman ng 86 milligrams ng calcium.
Berdeng repolyo
Ang pagkain ng isang bahagi ng berdeng repolyo ay nagbibigay sa katawan ng isang-kapat ng dami ng calcium na kailangan nito sa bawat araw. Dapat pansinin na naglalaman ito ng maraming iba pang mga nutrisyon, tulad ng bitamina A.
Kuliplor
Ang kuliplor ay isang mayamang mapagkukunan ng calcium. Ang dalawang tasa nito ay naglalaman ng 86 milligrams ng calcium, pati na rin ang maraming mga bitamina, tulad ng bitamina C.
Turnips
Ang pagkain ng isang tasa ng rapeseed ay halos 101 milligrams ng calcium, at naglalaman ito ng maraming mga bitamina, tulad ng bitamina K, isang kinakailangang bitamina para sa paghinto ng pagdurugo kung sakaling may mga sugat.
igos
Ang mga prutas ay mayaman sa calcium at iba pang mineral, tulad ng magnesium at potassium, pati na rin ang dietary fiber, na nagsisiguro sa pagpapanatili ng mga function ng katawan, kinokontrol ang tibok ng puso, at nagpapalakas ng mga buto.
kahel
Ang orange ay itinuturing na isang acidic fruit na mayaman sa bitamina C, at sa partikular na mineral calcium, bilang karagdagan sa malaking halaga ng mga antioxidant, at ilang mga calories.
Okra
Ang Okra ay isang gulay na mayaman sa maraming mga nutrisyon na kinakailangan para sa kalusugan at kaligtasan ng katawan, tulad ng calcium bilang isang tasa nito ay naglalaman ng 82 milligrams ng calcium, bilang karagdagan sa bitamina B6, at folic acid.
Mga almendras
Ang Almond ay isa sa mga pinakamahusay na mani para sa katawan, sapagkat naglalaman ito ng maraming mga protina, bitamina at bitamina E, at isang malaking halaga ng taba na responsable para sa pagbaba ng antas ng kolesterol sa dugo, bilang karagdagan sa mga mineral tulad ng potassium at calcium , bilang isang dakot ng mga almond ay naglalaman ng 75 milligrams ng calcium.
molasses
Ang asukal ay naglalaman ng malaking halaga ng calcium. Ang bawat kutsara ng molasses ay naglalaman ng 172 milligrams ng calcium, pati na rin ang mga calorie at sugars.
Buong butil
Ang buong butil, tulad ng barley at trigo, ay naglalaman ng malaking halaga ng calcium. Ang isang paliwanag ng tinapay na barley ay naglalaman ng mga 10 miligram ng calcium.
White Beans
Kalahati ng isang tasa ng puting beans ay naglalaman ng 63 milligrams ng calcium, pati na rin ang mga protina, karbohidrat at iron.