Bitamina E
Ito ay isang uri ng mga bitamina na natutunaw sa taba. Ang bitamina E ay matatagpuan sa maraming mga form, at kinakailangan ito sa ilang mga dami, tulad ng iba pang mga bitamina. Mas mainam na kainin ito nang natural kaysa mag-concentrate sa paghahanda nito mula sa mga parmasya, ngunit ano ang mga pakinabang at sintomas nito? Nasaan ang pagkain?
Kung saan matatagpuan ang bitamina E
Ang bitamina E ay matatagpuan sa mga mani, buto, at din sa mga langis ng gulay, isda, buong butil, dahon ng prutas at gulay, kamote, gisantes, spinach, pistachio oil, abukado, itlog yolks, perehil, lettuce at brown tinapay.
Mga Pakinabang ng Vitamin E
- Pagprotekta sa balat mula sa radiation ng ultraviolet. Maraming kababaihan ang bumili ng mga bitamina E na kapsula, kumuha ng langis sa loob ng kapsula at nag-aaplay ng face cream; pigilan ang mga wrinkles na lumitaw, mapanatili ang pagiging bago ng balat, gawing malambot ang balat, at alisin ang mga brown spot sa balat. Ng mga dumi sa balat at dumi.
- Ito ay kapaki-pakinabang para sa paglago ng buhok, pag-iwas sa pagbagsak, pagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo sa anit, at pinasisigla din ang paglago ng buhok nang mabilis.
- Pinipigilan ang pagkasira ng cell at pinoprotektahan ang katawan mula sa kanser sa prostate, sakit ng Alzheimer, pantog at kanser sa rectal.
- Pinoprotektahan ang puso at pinipigilan ito mula sa pagkontrata ng maraming mga sakit, sa pamamagitan ng pagpigil sa oksihenasyon ng kolesterol, sa gayon pinipigilan ang atherosclerosis at maiwasan ang mga clots ng dugo.
- Pag-iwas sa diabetes retinopathy, diabetes, psoriasis, osteoporosis at gastric ulcers.
- Ang pagpapagaling ng mga marka ng kahabaan na lumilitaw sa balat kapag may timbang; sa kasong ito ay ginagamit ang langis ng bitamina E.
- Paggamot ng mga paso at mapawi ang sakit na nauugnay sa pagkasunog, sa pamamagitan ng paglalagay ng langis ng bitamina E sa direktang pagsunog
- Paggamot ng eksema, soryasis, ulser sa balat, pagkatuyo at pag-aalis ng acne at mga epekto nito.
- Palakasin ang immune system at protektahan ang katawan mula sa sakit; pinatataas nito ang kahusayan ng paglaban sa mga virus, bakterya at mga pathogen.
Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina E
Maraming mga sintomas na nakakaapekto sa katawan kapag kakulangan sa bitamina E, at ang mga sintomas na ito:
* Pangkalahatang kahinaan sa kalamnan ng katawan at pagkawala ng mass ng kalamnan.
* Sensasyon ng tingling sa mga limbs at pagkawala ng pandamdam.
* Mga problema sa atay at bato.
* Huwag maglakad nang maayos.
* Malinaw ang mga problema sa kakayahang makita, hindi normal ang paggalaw ng mata.
Kapag may kakulangan ng bitamina E sa katawan, inilarawan ng doktor ang mga suplemento para sa pagtaas ng bitamina E sa katawan, at ang mga suplemento na ito ay nasa anyo ng (alpha at delta tocopherl) o mga tablet at kapsula, at pinapayuhan ng mga doktor na kumain gulay na naglalaman ng bitamina E nang walang pagluluto dahil nawalan sila ng kalahati ng halaga ng Bitamina kapag nakalantad sa pagluluto.