Ano ang mga pakinabang ng bitamina A

isang pagpapakilala

Ang mga bitamina ay ang pinakamahalagang elemento na makakatulong sa katawan upang mapalago at labanan ang mapanganib na bakterya at mga virus na maaaring humantong sa pagkamatay ng tao at pagkawasak ng katawan, at magkakaiba-iba ng mga bitamina ayon sa komposisyon at mga amino acid sa komposisyon, at maraming mga bitamina na nakikinabang sa katawan ng tao, tulad ng bitamina “D” at “B” At “B” 12 “” K “at” A “, at narito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa bitamina” Isang “isa sa pinakamalakas na bitamina na inirerekomenda ng mga doktor, na may malaking epekto sa kalusugan ng mga buntis at mukha, balat at buhok, ano ang mga pakinabang ng bitamina na ito? Paano makukuha ito? Ano ang mga gulay at prutas na naglalaman ng bitamina na ito?

Ang pinakamahalagang uri ng mga bitamina sa kalikasan

Bitamina C, at makuha natin ito mula sa mga kamatis, litsugas, perehil, saging, strawberry, yogurt at atay.
Bitamina A, at makukuha natin ito mula sa lahat ng uri ng mga gulay, atay, natural na juices, melon at melon.
Bitamina “D”, maaari nating makuha ito mula sa maagang umaga ng umaga, gatas, gatas, isda at itlog.
Bitamina B 1 “At maaari naming makuha ito mula sa mga sariwang pisa, isda at lahat ng uri ng mga gulay.
Bitamina B 2 “At makuha natin ito mula sa lahat ng uri ng karne, itlog, gatas at gatas.
Bitamina B 3 “Makukuha natin ito mula sa karne, patatas, tinapay at cereal na kinakain namin sa agahan.

Ano ang bitamina A?

Ang bitamina A ay isang tambalang malulusaw sa taba sa katawan ng tao na tinatawag na Vitamin A. Ang pang-agham na pangalan nito ay Retinol, na nagbibigay sa katawan ng tao ng maraming mga medikal na benepisyo tulad ng kaligtasan sa sakit sa maraming mga sakit na nakakahawa sa iba’t ibang mga organo ng katawan, Buntis sa pagpapakain sa pangsanggol, na tumutulong sa hatiin ang mga constituent cells ng utak at baga, ay may isang makabuluhan at mahalagang papel sa paggawa ng mga puting selula ng dugo na siyang pangunahing linya ng pagtatanggol sa katawan ng tao.

Paano makakuha ng bitamina “A”

Ang mga gulay, prutas at karne ay natural na mapagkukunan ng bitamina A. Maaaring hindi natin kailangan ang mga tabletas at gamot upang makuha ang ganitong uri ng bitamina. Maaari nating makuha ang bitamina na ito sa pamamagitan ng tatlong pangunahing pamamaraan: mga mapagkukunan ng hayop, mga mapagkukunan ng halaman at mga tablet medikal sa mga parmasya, mga mapagkukunan ng hayop Kung saan makakakuha tayo ng bitamina A at atay at gatas, na puno ng taba at itlog, at mga mapagkukunan ng halaman kung saan makakakuha tayo ang bitamina na “A” na karot, melon at spinach, ngunit ang mga medikal na disk ay dapat gamitin Narito pagkatapos kumuha ng payo ng isang doktor ay matukoy ang dami na dapat kainin mula sa mga disk.

Mga pakinabang ng bitamina “A”

Ang bitamina A ay tumutulong upang palakasin ang paningin, at itinuturing ng mga doktor na ang isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkakasakit sa gabi ay kakulangan sa bitamina A, kaya pinapayuhan ng mga doktor ang mga taong may sakit na kumain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina.
Ang Vitamin A ay nagpapatibay ng mga buto sa katawan dahil naglalaman ito ng retinoic acid na hinihigop ng mga buto. Ang pagkabigong kumain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina A ay maaaring humantong sa osteoporosis at abnormal fractures.
Pinalalakas ng bitamina A ang pangunahing linya ng pagtatanggol sa katawan ng tao sa pamamagitan ng pagtulong upang makabuo ng mga puting selula ng dugo, at gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagpapanatili ng balat, na siyang unang linya ng pagtatanggol sa katawan ng tao.
Tinutulungan ng Vitamin A na maiwasan ang mga bato sa bato dahil naglalaman ito ng calcium phosphate. Ang mga batong ito ay hindi gumagana. Ang mga bato sa bato ay nagdudulot ng maraming sakit at pagduduwal sa apektadong tao, na napipilitang magsagawa ng mga pamamaraan ng operasyon upang itapon ang mga ito.
Ang bitamina A ay tumutulong na palakasin ang anit, palakasin ang pagkawala ng buhok at buhok. Tumutulong din ito na maiwasan ang pag-aalis ng buhok at anit. Tumutulong din ito na maibalik ang natural na kulay ng buhok kung nawala dahil sa maraming mga sakit at nakakatulong na mabawasan ang dami ng anit sa anit.
Ang Vitamin A ay isa sa mga pinakamahusay na paggamot na inireseta ng mga doktor para sa isang maayos, maliwanag na kutis. Ang bitamina A ay tumutulong upang maalis ito sa ilang mga lawak, na kung saan ay isa sa mga problema na naranasan ng mga tinedyer sa kabataan.
Ang bitamina A ay nakakatulong na mabawasan ang mga wrinkles sa katawan, lalo na sa mukha, dahil naglalaman ito ng mga carotenoids na may pangunahing papel sa pag-alis ng oksihenasyon na nagaganap sa loob ng katawan.
Pinoprotektahan ng Vitamin A ang mata mula sa retinal pagkabulok, dahil naglalaman ito ng retinal material na pumapasok at pinoprotektahan ang mga lamad ng mata.

Pangkalahatang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina A

Maraming mga sintomas na nauugnay sa hindi pagkain ng sapat na bitamina A nang regular, kaya pinapayuhan ang mga doktor na kumain ng isang mahusay na iba’t ibang mga gulay, prutas at karne na naglalaman ng bitamina na ito, habang ang ilang mga tao na may anorexia at hindi gusto kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina, payo ng mga doktor. Matapos kumain ang mga tabletas na magagamit sa mga parmasya at mga tindahan ng grocery pagkatapos ng konsultasyong medikal, hindi kumakain ng sapat na bitamina A ay maaaring humantong sa hindi pagkakatulog at kung minsan ay malubhang pagkalungkot, na humantong sa marami na magpakamatay o sakit. Ang mga biglaang sintomas o sintomas na lumilitaw sa katawan ay ilan sa pamamaga na nangyayari sa mga mata na sinamahan ng matinding pangangati o pamamaga ng mga eyelid, o ilan sa mga sintomas na lumilitaw sa balat ng tao tulad ng mga wrinkles at acne, na maaaring humantong sa kaisipan ang mga sakit sa mga nahawaan, at maaaring maging sanhi ng Kakulangan ng bitamina na ito ay ang crust sa anit ng kapansin-pansing at ang shampoo ng buhok ay hindi maalis, at maaari ring mangyari ang ilang mga pagbabago sa mga tisyu at mga cell ng katawan ng tao.

Mga side effects ng supplement ng bitamina A

Inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng ilang mga gulay, prutas, karne at tablet na naglalaman ng bitamina A at makikilala natin ang mga dami na ito sa ibang pagkakataon, kaya ang kakulangan ng bitamina o pagtaas na ito ay maaaring humantong sa mga epekto na nakakaapekto sa katawan ng tao at humantong sa maraming mga sakit, ang katawan ng tao mga pangangailangan Sa isang tiyak na halaga ng bitamina na ito at ang nalalabi sa bitamina na ito ay pumupunta sa atay at humantong sa akumulasyon ng bitamina na ito sa paglipas ng panahon, na humahantong sa maraming mga sintomas tulad ng madalas na pagsusuka, pagduduwal at patuloy na hypertension, na kung saan ay isa sa pangunahing mga kadahilanan sa Farewell migraine, at maaaring maging sanhi ito ng pagtaas ng bitamina na “A” na pagkabigo sa bato, ngunit ito ay bihirang.

Halaga na kailangan ng katawan

Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng ilang mga halaga ng bitamina A tulad ng nabanggit sa itaas. Hindi natin dapat madagdagan o bawasan ang dami ng bitamina na ito dahil sa mga sintomas na maaaring magresulta mula sa pagtaas o pagbaba tulad ng nabanggit sa itaas. Samakatuwid, ang mga siyentipiko ay nakagawa ng ilang mga pag-aaral at pananaliksik sa mga dami na Aling dapat gawin araw-araw na bitamina A, at narito susuriin natin ang ilan sa mga dami na ito, ayon sa Opisina ng Mga suplemento ng Estados Unidos tulad ng sumusunod:

Para sa mga sanggol mula sa isang taon hanggang isang taon, alinman sa lalaki o babae, ang bitamina A na paggamit ay hindi dapat mas mababa sa 2000 IU.
Para sa mga batang may edad na 1 hanggang 3 taon, lalaki man o babae, ang bitamina A na paggamit ay hindi dapat mas mababa sa 2000 IU.
Para sa mga batang 4 hanggang 8 taon, lalaki man o babae, ang bitamina A na paggamit ay hindi dapat mas mababa sa 3000 IU.
Para sa mga batang may edad na 9 hanggang 13 taon, lalaki man o babae, ang bitamina A na paggamit ay hindi dapat mas mababa sa 5600 IU.
Para sa mga bata na 14 hanggang 18 taong gulang, lalaki man o babae, ang bitamina A na paggamit ay hindi dapat mas mababa sa 9000 IU.
Para sa mga taong may edad na 19, lalaki man o babae, ang bitamina A na paggamit ay hindi dapat mas mababa sa 10,000 IU.