Bitamina B12
Ang Vitamin B-12 ay sumasakop sa isang napakahalagang posisyon sa pangkat ng bitamina B-8, isa sa pinakamahalagang mahahalagang bitamina na kailangan ng katawan sa ilang mga halaga at sa pang-araw-araw na batayan.
Ang mga mapagkukunan na maaaring makuha mula sa ganitong uri ng bitamina ay nahahati sa dalawang pangunahing bahagi: mga likas na mapagkukunan, na kung saan ay mga pagkain at pagkain na mayaman dito, at mga suplemento na ginawa sa mga pabrika ng parmasyutiko at manggagawang medikal, na naglalaman ng parehong mga benepisyo ng bitamina B-12 , at resort sa mga tao na kulang sa This bitamina.
Ang Vitamin B12 ay isa sa mga bitamina na hindi natutunaw sa tubig. Ito ay direktang responsable para sa maraming mga biological na proseso sa katawan, at ang kakulangan nito ay humantong sa maraming hindi kanais-nais na mga komplikasyon, na sinamahan ng iba’t ibang mga pathological sintomas na nakakaapekto sa katawan, at dahil sa papel at kahalagahan nito sa pagpapanatili ng balanse ng katawan At ang kalusugan ng mga organo nito at ang kaligtasan ng mga panloob at panlabas na operasyon, pinili namin upang suriin ang mga pinakamahalagang benepisyo sa artikulong ito.
Mga Pakinabang ng Vitamin B12
- Pinapanatili ng Vitamin B12 ang pagiging bago ng balat at kalusugan ng balat, na humahantong sa isang kakulangan ng pangkalahatang maputla na balat at pagbabago sa kulay.
- Napapanatili ang aktibidad at balanse ng katawan, na sinamahan ng isang kakulangan sa kahinaan sa katawan.
- Pinapanatili ang kalusugan ng kalooban, at pinoprotektahan laban sa pagkalumbay.
- Pinipigilan ang mga karamdaman sa gastrointestinal, mga problema sa tiyan, at pinipigilan ang tibi at pagtatae.
- Pinoprotektahan ito laban sa pagbaba ng timbang.
- Ang kakulangan sa mga bata ay nagdudulot ng maraming malubhang problema, lalo na may kinalaman sa kalusugan ng sistema ng nerbiyos, at nakakaapekto sa kanilang kapasidad sa utak, kabilang ang katalinuhan, acumen at kakayahang kabisaduhin.
- Kinokontrol ang pantog ng kalusugan at pinoprotektahan laban sa pag-ihi.
- Mahalaga para sa kalusugan at kaligtasan ng buhok, pinapalakas ang mga follicle at ugat, at moisturizes ang anit, at sa gayon pinoprotektahan mula sa pagpapatayo.
- Ito ay responsable para sa lakas ng memorya, at ang kahinaan nito ay humahantong sa maagang Alzheimer, lalo na sa mga matatandang may sapat na gulang.
- Binabawasan ang pakiramdam ng pagkahilo, nanginginig sa mga paa.
- Pinoprotektahan ang pagbilis ng tibok ng puso.
- Nagpapanatili ng integridad ng paningin.
- Naglalagay ng isang pangunahing papel sa pagpapanumbalik ng mga cell ng katawan.
- Pinipigilan nito ang mga paghihirap sa paghinga, lalo na kapag gumagalaw.
- Ang mga malubhang kakapusan ay humantong sa malignant anemia, siyentipiko na tinatawag na perniciosis anemia.
Mga likas na mapagkukunan ng bitamina B12
- Karne, lalo na ang pula, o karne ng baka.
- Mga itlog, lalo na ang mga yolks.
- Mga produkto ng gatas at gatas.
- Mga mani, lalo na ang mga mani.
- Mga Pabango.
- Prutas at gulay.
- Isda at pagkaing-dagat, kabilang ang mga sardinas, tuna at iba pa.
tandaan: Inirerekomenda na isagawa ang kinakailangang mga medikal na pagsusuri bago kumuha ng desisyon na kumuha ng mga suplemento ng bitamina B12 upang matukoy ang lawak ng kakulangan sa katawan at ang pangangailangan para sa mga pandagdag na ito.