Bitamina C
Ang Vitamin C ay isa sa pinakamahalagang uri ng mga bitamina para sa katawan dahil sa maraming pakinabang na ibinibigay nito sa katawan. Maaari itong matagpuan sa maraming mga mapagkukunan ng pagkain, halaman at hayop, na kilala bilang ascorbic acid. Ito ang katalista sa hindi bababa sa walong reaksyon ng enzymatic. Ang maraming mga pakinabang, ngunit ang pagtaas nito ay maaaring humantong sa paglitaw ng mga side effects tulad ng pagkalason.
Mga Pakinabang ng Vitamin C
- Pag-iwas sa kanser: Noong 2013, natagpuan ng Cochrane Foundation na ang paggamit ng bitamina C bilang suplemento ay nabawasan ang panganib ng kanser sa baga, na nakakaapekto sa isang malaking proporsyon ng mga naninigarilyo. Gayunpaman, noong 2014 ang isang pag-aaral sa istatistika ay isinagawa at ang mga resulta ay natagpuan na mahina na katibayan upang mabawasan ang ganitong uri ng kanser, nililimitahan din nito ang isa pang uri ng cancer, ang colon.
- Paggamot ng mga sipon: Maraming mga likas na antihistamin na naglalaman ng bitamina C, na may mahalagang papel sa pagbabawas ng sensitivity na humantong sa mga sintomas ng mga sintomas na ito.
- Paggamot ng mga problema sa balat: Mula noong sinaunang panahon, ang bitamina na ito ay ginagamit upang gamutin ang maraming mga problema na nauugnay sa balat at kasalukuyang kasangkot sa maraming mga losyon tulad ng mga moisturizer at mask ng balat. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbabawas ng mga wrinkles at pinong mga linya at pinipigilan ang pagpapahid sa balat sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagkalastiko nito at protektahan ito mula sa labis na radiation. Mapanganib ang pinsala mula sa araw, at binabawasan ang mga sintomas ng napaaga pagtanda.
- pagpapagaling ng sugat: Ay isang pangunahing kadahilanan sa paggawa ng collagen, isang protina na matatagpuan sa nag-uugnay na mga tisyu ng katawan, at gumaganap ng isang mahalagang papel sa bilis ng pagpapagaling ng sugat.
- Pagbawas ng Stress: May mahalagang papel sa pagprotekta sa utak at nervous system mula sa mga nakakapinsalang epekto ng stress; sa pamamagitan ng pagkontrol sa pagtatago ng adrenaline na lumilikha ng pag-igting.
- Binabawasan ang Kolesterol: Binago nito ang kolesterol sa mga dilaw na asing-gamot, na madaling mapupuksa.
- Nagpapabuti ng daloy ng dugo: Tumutulong upang mapabuti ang pagpapalawak ng daluyan ng dugo. Kung ang mga sisidlan na ito ay hindi pinalawak, ang daloy ng dugo ay hindi dumadaloy, at ang mga coronary artery ay hindi makakapagdala ng dugo sa puso, kaya nag-aambag sa mga epekto ng atake sa puso.
- Paggamot sa TB: Natagpuan ng isang kamakailang pag-aaral na ang bitamina C ay maaaring pumatay ng mga bakterya na sanhi ng TB. Inirerekomenda ang bitamina C ng 90 milligrams para sa mga may sapat na gulang, 75 milligram para sa mga babaeng may sapat na gulang at 45 milligram para sa mga batang nasa pagitan ng siyam at 13 at maaaring makuha mula sa maraming mapagkukunan ng pagkain tulad ng orange, Papaya, strawberry, cauliflower, at pinya.
- Iba pang mga benepisyo: Pagbutihin ang paningin sa pamamagitan ng pagbabawas ng panganib ng mga katarata, pagbabawas ng arthritis, at pagpapagamot ng hika.