Ano ang folic acid?
Ito ay isang unsaturated fatty acid na ang katawan ay hindi makagawa ng sarili. Ito ay isang uri ng tambalang bitamina B. Kilala rin ito bilang bitamina B9. Napakahalaga para sa malusog na katawan, pinasisigla ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo at ang pamamahagi ng iron metal sa lahat ng mga cell sa tamang paraan. Kapaki-pakinabang din ito para sa pagbuo ng mga kalamnan, nerbiyos,, Buhok, sistema ng pagtunaw, at paggawa ng DNA at RNA, at makakatulong ito upang mapabilis ang proseso ng paglago sa mga mahahalagang yugto ng pagkabata, pagbibinata, at pagbubuntis.
Mga mapagkukunan ng folic acid
Ang folic acid ay maaaring makuha mula sa maraming mga likas na pagkain. Natagpuan ito sa spinach, lettuce, beans, beans, artichoke, strawberry, kale, repolyo, buto ng mirasol, peppers, asparagus, broccoli, lentil, avocados, beets,, Celery; mabuti sa mga mani, mani, buto ng flax, dalandan, atay, honey, brown rice, at iba pa.
Mga pakinabang ng folic acid
- Ang folic acid ay binabawasan ang panganib ng kanser, dahil ang folate ay nakakatulong upang makabuo ng DNA, na pinipigilan ang pagbuo ng tumor cancer, ang pagkakaroon nito sa katawan ay pinipigilan ang cancer ng pancreas, colon, tiyan, ovary, cancer sa suso, at cervical cancer.
- Ang paggamit ng folic acid ay katamtamang epektibo sa paglaban sa pagkalumbay at pagkapagod, pagpapabuti ng kakayahang matulog nang malalim at labanan ang hindi pagkakatulog sa gabi. Ang kakulangan ng acid na ito sa katawan ay nagdudulot ng anemia na humahantong sa pagkalumbay at masamang pakiramdam.
- Ang paggamit ng folic acid ay tumutulong upang mapagbuti ang lakas ng memorya at maiwasan ang sakit na Alzheimer.
- Pinoprotektahan ng folic acid ang puso mula sa mga malubhang sakit tulad ng coronary artery disease, stroke at biglaang pag-atake sa puso, dahil binabawasan nito ang antas ng homocysteine, na nagiging sanhi ng mga problema sa puso.
- Ang Folic acid ay may kahalagahan sa buntis na ina. Ang pagkuha nito para sa regular na mababang dosis ng folic acid ay pinoprotektahan ang fetus mula sa saklaw ng mga congenital malformations tulad ng mga rabbits, deformities ng puso at bato, na ipinapakita ng mga pag-aaral na dahil sa kakulangan ng acid na ito sa ina.
- Ang folic acid ay tumutulong upang maprotektahan ang buhok mula sa pagbagsak, dagdagan ang paglaki nito, taas at pag-update ng nasira, pagbutihin ang hitsura at pagpindot nito, at pinapawi nito ang paglago ng kulay-abo na buhok.
- Ang folic acid ay nakikita sa paggawa ng pula at puting mga selula ng dugo, dahil makakatulong ito na pasiglahin ang immune system at protektahan ang katawan mula sa sakit.
- Binabawasan ng folic acid ang dami ng nakakapinsalang kolesterol sa katawan, kaya ibinababa ang presyon ng arterial na dugo at mga problema sa puso na nagreresulta mula rito.
- Ang folic acid ay gumagamot sa anemia, anemia, dahil nakakatulong ito na itaas ang hemoglobin sa dugo.
- Ang foliko acid ay kapaki-pakinabang sa paggawa ng enerhiya, kalakasan at aktibidad ng katawan, at nakikipaglaban sa pagkapagod at talamak na pagkapagod.
- Pinupukaw ang utak at pumapasok sa metabolismo ng mga protina sa katawan.