Bitamina B Group
Ang mga bitamina B, tulad ng tawag sa wikang Ingles ng B bitamina, ay nabibilang sa mga natutunaw na tubig na bitamina at nahahati sa walong pangunahing mga grupo, na ang bawat isa ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa katawan ng tao at direktang responsable para sa isa sa mga mahahalagang proseso nito. Ang mga bitamina sa ilang dami upang matiyak ang integridad ng mga mahahalagang proseso sa katawan, at ang anumang kakulangan nito ay nagdudulot ng isang saklaw ng mga sintomas at mga problema sa kalusugan na nangangailangan sa mga kaso ng matinding kakulangan ng interbensyong medikal, ang grupo ay direkta: bitamina B1, bitamina B2 , at bitamina B3, na tinatawag ding niacin, Vitamin B5 o pantothenic, bitamina B6, at bitamina B7, o biotin, pati na rin ang lahat ng bitamina B9, at bitamina B12.
Mayroong dalawang pangunahing mapagkukunan ng bawat isa sa mga bitamina na ito, ang likas na mapagkukunan, na kung saan ay kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga elementong ito, at ang hindi likas na mapagkukunan, na kung saan ay kumuha ng mga suplemento na ginawa sa mga pabrika ng parmasyutiko, na nasa anyo ng mga kapsula sa parmasyutiko.
Mga pakinabang ng grupong bitamina B
- Ang Vitamin B1 ay direktang responsable para sa gana, kinokontrol ang sistema ng nerbiyos, pinoprotektahan ang pagkapagod at pagkapagod, pinapagana ang katawan, pinasisigla ang mga pag-andar ng utak, kabilang ang kakayahang maunawaan, sumipsip at matuto, at magpapatibay sa mga kalamnan. Ang isang matinding kakulangan ay maaaring makapinsala sa katawan. Ang utak ay maraming karamdaman sa balanse ng katawan.
- Ang Vitamin B2 ay isa sa pinakamahalagang bitamina na responsable para sa pagbuo ng mga cell sa katawan, kabilang ang mga pulang selula ng dugo, kung saan ang kakulangan nito ay humantong sa mga problema sa antas ng hemoglobin sa dugo, na nagdudulot ng kahirapan, at humantong sa maraming karamdaman sa ang sistema ng pagtunaw, sinamahan ng mga problema Sa balat at mauhog na tisyu, pati na rin ang minarkahang pamamaga sa parehong mga gilagid at dila.
- Tulad ng para sa bitamina B3, mahalaga para sa paglipat ng oxygen sa lahat ng mga cell ng katawan ng tao, at sa gayon pinoprotektahan ang mga problema sa balat at nerbiyos, at isang bilang ng mga malubhang sakit, kabilang ang mga sakit sa cardiovascular, mga daluyan ng dugo, at bilagra.
- Sa kaso ng bitamina B5, ang pagkakaroon nito sa sapat na dami ay humahantong sa malusog at nakapaloob na paglaki ng katawan, balat at buhok, at pinoprotektahan din ang mga problema sa buhok kabilang ang pagbagsak, kawalan ng paglaki, sakit ng ulo at iba pa.
- Ginagawa ng Vitamin B6 ang gawain ng pagpapanatili ng nervous system. Pinoprotektahan nito laban sa mga pagkontrata ng nerbiyos at mga karamdaman sa paligid ng paligid, pinipigilan ang pagkalungkot, pagkabalisa at kawalan ng timbang, at pinipigilan ang mga problema sa balat.
- Ang bitamina B7 ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong may diyabetis, na pinatataas ang pagtatago ng insulin sa dugo, at pinipigilan ang pinsala sa mga fibers ng nerve.
- Ang bitamina B9 ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng utak at utak ng gulugod, tinitiyak ang natural na paghahatid ng pangsanggol, at pinoprotektahan laban sa mga deformities at congenital defect.
- Ang bitamina B12 ay kilala rin para sa papel nito na protektahan ang katawan mula sa mga damdamin ng pisikal na stress at pamamanhid ng mga limbs, at pinipigilan ang anumang kahinaan ng mga kakayahan sa pag-iisip.