Omega 3
Ang Omega-3 ay isang hindi puspos na fatty acid na napatunayan na epektibo sa paglaban sa maraming mga sakit at pagtulong sa paggamot dito. Hindi tulad ng taba na nakakapinsala sa katawan, ang mga taba ay nagdudulot ng mataas na kolesterol, makitid na mga arterya at iba pang mga panganib sa kalusugan, ngunit ang omega-3 ay kabaligtaran. Ang mga acid na ito ay mula sa kanilang mapagkukunan ng pagkain, dahil ang katawan ng tao ay hindi gumagawa ng mga acid na ito, sa kabila ng kahalagahan nito sa mga mahahalagang pag-andar nito.
Ang pinaka-omega-3 na pagkain ay ang mga isda at ang pinaka mayaman na isda ay salmon, sardinas, at tuna; pinakamahusay na kumain ng dalawang servings ng mga isda sa loob ng isang linggo. Ang mga Omega-3 ay maaaring makuha mula sa flaxseed oil at maraming iba pang mga langis. Inirerekomenda na kumain ng tatlong tablet o dalawang tablet sa isang araw ng omega-3 at naglalaman ng bawat tablet ng isang gramo ng omega-3, dahil ang ilang mga pasyente ay hindi angkop sa kanila na kumain ng omega-3 sa maraming dami.
Mga Pakinabang ng Omega 3
Masasabi na ang Omega 3 ay isa sa pinakamahalagang mapagkukunan na makakatulong sa katawan na gawin ang lahat ng mga pag-andar at benepisyo nito:
- Pinalalakas ang mga kasukasuan at pinapawi ang sakit.
- Mahalaga para sa mga bata at paglaki ng kanilang utak, lalo na kung kumain ang ina sa panahon ng pagbubuntis.
- Maaaring isaalang-alang bilang isang pang-ugnay na paggamot para sa mga taong may depresyon.
- Kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng Alzheimer.
- Binabawasan ang kolesterol sa katawan na gumagana upang maprotektahan ang mga arterya mula sa sclerosis.
- Pinoprotektahan ang balat mula sa pag-aalis ng tubig at pinapanatili itong basa-basa at sariwa.
- Gumagana upang mabawasan ang mataas na presyon.
- Kinokontrol ang tibok ng puso.
- Lumalaban sa maraming mga impeksyon na maaaring makahawa sa katawan.
- Mahalaga para sa pag-upgrade ng memorya at mental.
- Pinoprotektahan laban sa trombosis ng puso at tserebral.
- Ang Omega 3 ay maaaring makatulong na mabawasan ang timbang.
- Aktibo nito ang parehong sistema ng nerbiyos, ang analgesic, at ang kalamnan.
- Pinapalakas ang mga mata at pinoprotektahan ang mga ito mula sa pag-aalis ng tubig.
- Ang pagkaantala ng pagtanda.
- Pinoprotektahan laban sa diyabetis.
Ang pagkain ng mga fatty acid na omega-3 ay 100% ligtas maliban kung ang labis na dosis ay nakuha. Ito ay maaaring humantong sa pagdurugo, at maaaring mapigilan sa pamamagitan ng pagkuha ng aspirin pagkatapos ng konsultasyon sa iyong doktor. Sa mga bihirang kaso, ang mga sintomas tulad ng pagduduwal, hindi pagkakatulog, Ang mga sintomas na ito ay nawala pagkatapos ng isang panahon ng paggamot, at ang buntis ay dapat na tratuhin nang may pag-iingat at sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor. Dahil ang labis na dosis ay nagdudulot ng mga abnormalidad ng pangsanggol, kahit na ito ay may mahalagang benepisyo para sa pag-unlad ng bata pagkatapos ng kapanganakan, bukod sa pagtaas ng mga kakayahan sa pag-iisip ng bata, mahalaga din para sa mga kakayahan sa pagdinig.