serotonin
Tinawag din ang kaligayahan ng hormone, ay isa sa mga neurotransmitters sa katawan ng tao, at ang pag-andar nito ay upang makontrol ang mood. Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng kakulangan sa serotonin, na humahantong sa mga karamdaman sa pag-iisip na nakakaapekto sa kalagayan ng tao, gawin siyang madaling kapitan ng kalungkutan, at kung minsan ay nabubuhay sa isang estado ng pagkalungkot, pagkabalisa, mabilis na emosyon, at galit.
Mahalaga na ang isang tao na naramdaman na siya ay naghihirap mula sa mga sintomas ng kakulangan ng serotonin ay dapat na makita agad ang doktor, upang maiwasan ang anumang mga komplikasyon na nakakaapekto sa kanyang buhay.
Mga sintomas ng kakulangan sa serotonin
Ang isang serye ng mga sintomas ay lilitaw sa pag-uugali at buhay ng mga taong may kakulangan sa serotonin:
- Ang depression ay isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas sa pasyente.
- Insomnia, kawalan ng kakayahang matulog.
- Mga karamdaman ng digestive system, tulad ng pagtatae.
- Malubhang pagkabalisa.
- Nakaramdam ng sakit sa ulo, sinamahan ng sakit ng ulo.
- Pagpapawis, at mataas na temperatura.
- Ang kawalan ng kakayahang matandaan ang mga bagay, at makatipid ng impormasyon.
Mga sanhi ng kakulangan sa serotonin
Maraming mga sanhi ay humantong sa isang kakulangan ng serotonin, kabilang ang:
- Ang saklaw ng sikolohikal na stress, at isa sa mga pinaka-maimpluwensyang dahilan para sa nasugatan.
- Huwag kumain ng pagkain na naglalaman ng isang naaangkop na halaga ng protina.
- Diet diyeta na may kaunting kaloriya.
- Madalas na pag-inom ng kape, mga sangkap na naglalaman ng caffeine.
- Hindi pagsunod sa ehersisyo.
- Ang mga kadahilanan ng genetic ay humantong sa isang pagbawas sa paggawa ng serotonin.
Paggamot ng kakulangan sa serotonin
Ang paggamot ng kakulangan sa serotonin ay nakasalalay sa epekto ng impeksyon sa pasyente, at dapat kumunsulta sa doktor para sa naaangkop na mga pagsusuri, upang sundin ang kondisyon, at gamutin nang tama. Karaniwan, isang diyeta na angkop para sa pasyente, na binubuo ng mga nutrisyon na naglalaman ng serotonin, lalo na: mga prutas, tulad ng saging, kiwi, bigas, patatas, karne, gatas, tsokolate, isda, Ang pagkakaroon ng sikolohikal na epekto tulad ng malubhang pagkalumbay, magreseta ng mga therapeutic na gamot. mag-ambag sa sikolohikal na paggamot ng pasyente, kasama ang pangangailangan upang ma-rehab muli ito.
Mga pakinabang ng serotonin
Ang Serotonin ay may isang hanay ng mga benepisyo na nakakaapekto sa buhay ng tao:
- masaya ang pakiramdam.
- Natutulog na rin.
- Dagdagan ang gana sa pagkain.
- Palakasin ang memorya, tumulong i-save ang materyal ng paaralan, o pangkalahatang impormasyon.
Pag-iwas sa kakulangan sa serotonin
Ang isang hanay ng payo ay dapat sundin upang maiwasan ang kakulangan sa serotonin, kabilang ang:
- Sapat na oras ng pagtulog sa gabi.
- Mag-ingat sa ehersisyo.
- Kumain ng isang balanseng diyeta, batay sa isang programa sa diyeta na inihanda ng isang nutrisyunista.
- Tumigil sa paninigarilyo, at lumayo sa pag-inom ng alkohol.
- Lumabas ng bahay at maglakad sa ilalim ng araw.