Bitamina
Ang mga bitamina ay ang mga organikong compound na kinakailangan ng katawan sa mga tiyak na dami upang mapalago nang maayos ang katawan, at ang mga bitamina na ito ay nakuha mula sa pagkain at inumin, dahil ang dami na ginawa ng katawan ay hindi sapat, at may ilang mga bitamina na hindi ginawa ng katawan sa lahat, Ng protina, ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit, tulad ng: sakit sa puso, cancer, osteoporosis.
Ang katawan ay nangangailangan ng maraming mga bitamina: bitamina A, bitamina B, bitamina D, bitamina C, bitamina K, bitamina E, bitamina B6, bitamina B12, folic acid, bantu at yannick, at makukuha natin ang mga bitamina na ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain at inumin na naglalaman ng ang mga bitamina na ito.
Kahalagahan ng mga bitamina
Alam na ang mga bitamina ay nakikilahok sa mga reaksiyong kemikal na nagbabago sa pagkain sa katawan upang maging enerhiya upang makinabang ang mga tao, kaya ang mga bitamina ay mahalaga upang magpatuloy ang iba’t ibang mga proseso sa katawan, at kahit na ang pag-aampon ng mga bagong tisyu, at kapag ang mga bitamina ay kulang sa ang katawan at mahaba, ito ang sanhi ng paglitaw Mga karamdaman sa katawan, at potensyal na nakakaapekto sa buhay ng tao at humantong sa kamatayan, halimbawa: bitamina A sa katawan, na kinakailangan upang maprotektahan ang panlabas na layer ng katawan, na nakikipaglaban sa oksihenasyon at pinapalakas ang hitsura, ano ang mangyayari kung ang kakulangan ng bitamina na ito sa katawan? Gayundin ang Vitami C ay mahalaga para sa katawan, na kung saan ay nakikipaglaban sa oksihenasyon at bakterya at mikrobyo, at pinoprotektahan ang balat, at ginagawa ang sekswal na aktibidad sa isang tao, at mayroon ding bitamina B12 ay kinakailangan para sa mga tisyu ng mga daluyan ng dugo at mga selula ng nerbiyos, atay at pali.
Ano ang mangyayari kapag ang mga bitamina na ito ay mababa sa katawan? Tiyak na ang mga resulta ay hindi magiging simple sa tao, na dapat nating malaman na ang mga bitamina na ito ay hindi nagdadala ng mga calorie, ngunit ang mga gawa na gawa na naglalaman ng ilan sa mga bitamina na ito ay maaaring maglaman ng mga calorie, Ngunit ang porsyento ng mga bitamina kung saan ikaw ay malamang na kakaunti.
Mga seksyon ng mga bitamina
Ang mga bitamina na natutunaw sa taba
Ang mga bitamina na ito ay nakaimbak sa mga mataba na tisyu ng katawan, at posible na ang mga bitamina na ito ay nakaimbak sa katawan nang mga araw, at kung minsan ay maaaring maiimbak ng maraming buwan, kung saan nasisipsip sa mga bituka, at ang tao ay hindi dapat kumain ng labis ng mga bitamina na ito; sapagkat nag-iimbak sila ng taba at maaaring nakakasama sa katawan, At ang mga bitamina na ito: mga pagkaing naglalaman ng bitamina A, bitamina K, bitamina E, at bitamina D.
Ang mga bitamina na natunaw sa tubig
Ang mga bitamina na hindi nag-iimbak sa katawan nang mahabang panahon, dahil lumalabas na may ihi; kaya ang katawan ay nangangailangan ng mga ganyang bitamina na higit sa mga bitamina na natutunaw sa taba, at ang mga ganitong uri ng bitamina: bitamina B, bitamina C, at mayroong bitamina B12, isang bitamina na nananatili o nagtitinda sa atay, nananatili ito sa loob ng maraming taon.
Ang mga bitamina na kinakailangan ng katawan
- Bitamina B1: Ang bitamina na ito ay tinatawag na thiamine. Ang bitamina na ito ay kumikilos bilang isang tonic sa metabolismo ng katawan ng tao. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa buong butil, bigas, legume at ilang trigo. Sa maraming mga sakit, ang pinakamahalaga: Ang sakit na Berber, isang sakit na nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos, at nagiging sanhi ng mga karamdaman sa puso.
- Ang bitamina A ay tinatawag na retinol. Ang karotene na naglalaman ng bitamina ay naglilipat sa retina. Ang bitamina ay matatagpuan sa karne, itlog, bato, atay at keso. Kapag ang bitamina na ito ay nawala sa katawan, nagiging sanhi ito ng pagkabulag sa gabi.
- Bitamina B2: Ang bitamina na ito ay tinatawag na riboflavin. Ang pagpapaandar nito ay upang kumilos bilang isang kaakibat sa mga aktibong enzymes ng mga proseso ng kemikal at reaksyon sa katawan ng tao. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na ang mga mababang produkto ng taba, pati na rin sa mga itlog at berdeng mga berdeng gulay. Upang pamamaga ng mga lamad ng bibig at balat.
- Bitamina B3: Ang bitamina na ito ay tinawag na pangalan ng riboflavin, ang bitamina na ito ay pinasisigla ang mga enzyme na nagtatrabaho sa metabolismo sa loob ng katawan, at naroroon sa maraming mga bitamina at mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog, at legumes, at isda.
- Bitamina B-Carotene: Ang bitamina na ito ay mahalagang bitamina sa paglaban sa oksihenasyon ng mga cell na humahantong sa paglitaw ng mga cancer na bukol, kung minsan ang bitamina na ito ay nagiging bitamina A, ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga pagkain, tulad ng mga gulay tulad ng mga karot, matamis na patatas , at ilang mga berdeng dahon tulad ng spinach Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga prutas tulad ng mga aprikot at melon.
- Ang bitamina B9, na tinatawag na folic acid, ay isang mahalagang kadahilanan sa synthesis ng DNA. Ang mga dahon ng gulay, pinatuyong legume, gisantes, at prutas ay naglalaman ng napakahalagang bitamina na ito para sa katawan ng tao. Kapag ang folic acid ay nawala sa katawan, Anemia, at ito ang isa sa pinakamahalagang sakit na nakakaapekto sa tao sa kaso ng kakulangan sa bitamina.
- Bitamina B12: tinatawag din na bitamina Kopala min. Ang bitamina na ito ay isa rin sa pangunahing mga haligi sa komposisyon ng DNA, at ipinakalat ang bitamina na ito sa karne, isda, itlog, at mababang taba na gatas, at kapag ang bitamina na ito sa katawan ng tao ay humahantong sa anemia, o Malignant anemia.
- Bitamina D: Ang bitamina na ito ay naglalaman ng isang kumbinasyon ng mga elemento na nagsusulong ng pagsipsip at metabolismo ng calcium at posporus. Ang bitamina na ito ay naroroon sa araw. Kapag ang isang tao ay nalantad sa sikat ng araw, hindi niya kailangang kumain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina na ito.
- Bitamina E: Naglalaman ng iba’t ibang iba’t ibang mga compound. Ang pag-andar ng bitamina na ito ay lumalaban sa mga proseso ng oksihenasyon na naglalayong sirain ang mga cell ng katawan. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa spinach, ilang trigo, brokoli, at kapag bumababa ang bitamina na ito sa katawan ay nagdudulot ito ng anemia.
- Ang bitamina C: na tinatawag ding ascorbic acid, ay napakahalaga para sa pagbuo ng mga tisyu ng katawan, ay matatagpuan sa isang malaking bilang ng mga gulay, lemon, orange, ilang mga bunga, kung ang proporsyon ng protina na ito sa katawan ay nagdudulot ng kahinaan ng mga capillaries. kung saan ang mga capillary ay napaka mahina, Sa paggaling ng sugat, nangyayari ang pagkabaluktot ng buto.
- Bitamina K: Ang bitamina na ito ay napakahalaga sa katawan ng tao, at kilala bilang bitib ng bitamina, at naglalaman ng maraming elemento na may iba’t ibang mga pangalan, ang pag-andar ng bitamina na ito ay isang pangunahing kadahilanan sa pagbuo ng mga kadahilanan ng coagulation, at ang pinakamahalagang pagkain kung saan ang coagulation protein: green berdeng mga gulay, Spinach, repolyo, brokuli, isda, puting karne, itlog, atay at bato. Kapag ang bitamina K ay mababa sa katawan ng tao, nagiging sanhi ito ng matindi at abnormal na pagdurugo.
Ang pinakamahusay na pamamaraan upang makuha ang mga ganitong uri ng bitamina ay ang pattern ng isang tao sa isang malusog na diyeta na malusog, at kung hindi sapat ang tamang pagkain ay maaaring makakuha ng mga pandagdag sa kalusugan, at narito dapat bigyang-diin ang dami ng mga bitamina na kinuha ng tao, Ginagawa namin hindi kailangang kumain ng labis, dahil sa iniisip ng ilang tao na ang pagkain ng sobrang bitamina ay mabuti para sa kalusugan ng katawan. Mali ito, dahil sa sobrang pagkain, kahit na malusog ito, humahantong sa mga kaguluhan sa katawan at masasalamin na negatibo.