Ano ang mga sintomas ng kakulangan sa magnesiyo sa katawan

magnesiyo

Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng isang malusog, balanseng at pinagsama-samang diyeta upang maaari itong mabuhay ng isang malusog na pamumuhay, pigilan ang mga panggigipit ng pang-araw-araw na buhay, bawasan ang panganib ng mga sakit na talamak at mapanatili ang pangkalahatang kalusugan. Upang maging malusog, ang diyeta ay dapat maglaman ng lahat ng mga nutrisyon kabilang ang mga karbohidrat, protina, Bitamina, at mineral asing-gamot, at ang magnesium ay isa sa mga pangunahing elemento na kinakailangan ng katawan ng tao.

Ang magnesiyo ay isa sa mga mineral na asing na dapat na naroroon sa diyeta. Ang magnesiyo ay ang pang-limang elemento ng mineral sa mga tuntunin ng dami ng pagkakaroon nito sa katawan ng tao. Ang pang-adulto na katawan ay naglalaman ng 20 hanggang 28 g ng magnesiyo, na siyang pangalawang asing-gamot sa mga tuntunin ng dami nito. Sa mga cell, at naroroon sa lahat ng mga cell ng katawan, puro sa mga buto na naglalaman ng 60% ng magnesiyo sa katawan, pagkatapos ay sa mga kalamnan na naglalaman ng 26%, at ang natitira ay nasa malambot na mga tisyu at likido sa katawan, at gumagana magnesiyo sa buto bilang isang reserbang tindahan Upang mapanatili ang rate nito sa dugo.

Pang-araw-araw na pangangailangan ng magnesiyo ayon sa pangkat ng edad

Ang inirekumendang pang-araw-araw na pangangailangan ay batay sa paggamit ng pagkain, habang ang itaas na limitasyon ay batay sa mga mapagkukunang hindi nakapagpapalusog tulad ng mga pandagdag sa pandiyeta:

Mga sintomas ng kakulangan sa magnesiyo sa katawan

Ang kakulangan sa magnesiyo ay bihirang dahil sa malawak na pagkalat nito sa pagkain, at karaniwang lilitaw lamang ito sa pagkakaroon ng mga sakit tulad ng alkoholismo, malnutrisyon sa protina, sakit sa bato, pagsusuka, pangmatagalang pagtatae, dyspepsia at pagsipsip. Kumakain sila ng diuretics, at humantong sa kakulangan ng malubhang sintomas ng sumusunod sa tao:

• Spasm ng kalamnan (contraction at cramp sa kalamnan).,
• Dysfunction sa gawain ng gitnang sistema ng nerbiyos, na maaaring ipaliwanag ang mga guni-guni na nagaganap bilang isang pag-alis ng alkohol.
• Mga pagkakaiba sa pagkatao.
• Pagduduwal, pagsusuka at pagkawala ng gana sa pagkain.
• Maaaring maging sanhi ng koma.
• Ang hypothyroidism at hypothyroidism bilang tugon sa buto at bato ng hormon na ito.
• Kakulangan ng calcitriol hormone (aktibong anyo ng bitamina D) at paglaban sa bitamina D.
• Dysfunction ng buto sa mga kabataan o osteoporosis sa mga matatandang tao.
• Ang kakulangan sa magnesiyo ay nagdaragdag ng panganib ng mataas na presyon ng dugo at sakit sa cardiovascular.

Magnesium function sa katawan

• Mayroong 60% ng magnesium ng katawan sa mga buto, gumaganap ito ng isang mahalagang papel sa komposisyon nito, at pinatataas ang mataas na paggamit ng magnesiyo mula sa density ng buto.
• Ito ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa mga proseso ng representasyon ng enerhiya, dahil nagdaragdag ito ng isa pang atom na pospeyt sa AT. Kaya’t gumaganap ito ng isang pangunahing papel sa kakayahan ng katawan na gumamit ng glucose, synt synthes, protina, nucleic acid, at mga sistema ng transportasyon sa mga lamad ng cell.
• Gumagana siya bilang isang karugtong sa higit sa 300 mga enzymes na kasangkot sa representasyon ng mga sangkap ng pagkain at pagbuo ng maraming mga compound na nagreresulta mula sa metabolismo.
• Napakahalaga sa mga proseso ng synthesis ng protina sa loob ng mga malambot na selula ng tisyu.
• Kinokontrol ng kaltsyum ang gawain ng mga kontraksyon ng kalamnan at pamumula ng dugo, dahil pinasisigla ng calcium ang mga prosesong ito habang pinipigilan ang magnesiyo at sa gayon ay nakakarelaks ang mga kalamnan.
• Ang magnesiyo sa mga pag-andar nito na may calcium ay nagpapanatili din ng presyon ng dugo at sa paggana ng mga baga.
• Gumagana upang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin sa pamamagitan ng pagpapanatiling calcium sa ngipin.
• Ito ay may papel sa pagsuporta sa gawain ng immune system.
• Ito ay may papel sa pagpapadala ng mga impulses ng nerve at normal na paggana ng sistema ng nerbiyos.
• Maaaring magkaroon ito ng isang papel sa pag-iwas sa atherosclerosis at sakit sa puso ngunit ang paggamit na ito ay nangangailangan ng mas maraming pang-agham na pananaliksik upang mapatunayan ito.
• Natagpuan ng mga pag-aaral ang isang epektibong papel para sa magnesiyo sa pagbaba ng presyon ng dugo sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.
• Ang mga tulong upang suportahan ang gawain ng insulin, at ang magnesiyo ay isa sa mga dahilan para sa positibong epekto ng pagkain ng buong butil sa gawain ng insulin.
• Ginagamit ang Magnesium upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo sa mga buntis na kababaihan na may preeclampsia, at ginagamit upang gamutin ang pre-eclampsia.

Pagsipsip ng magnesiyo at paglipat at ilagay

Humigit-kumulang 35% hanggang 45% ng paggamit ng magnesiyo sa maliit na bituka ay nasisipsip, lalo na sa bahagi ng pag-aayuno, sa pamamagitan ng parehong simpleng pagsasabog at pagsasabog ng transportasyon. Ang pagiging epektibo ng katawan sa magnesium pagsipsip ay nag-iiba ayon sa estado ng katawan, ang dami ng diyeta at ang komposisyon ng diyeta. Ang antas ng magnesiyo sa dugo ay kinokontrol ng pagsipsip sa mga bituka at pagbabawas sa mga bato at pagpasok at paglabas ng mga selula ng tisyu, at walang epekto ng anumang hormon nito, at ang mga bato upang mabawasan ang pagbagsak ng magnesiyo sa ihi kapag ito ay mababa, habang tumataas sa kaso ng mataas na paggamit tulad ng sa kaso Pandiyeta supplement, at din mas mababa sa mga kaso ng pagpapasuso para sa mataas na pangangailangan ng katawan.

Mga mapagkukunan ng magnesiyo

Ang magnesiyo ay matatagpuan sa mahusay na dami sa mga legume, buto, cashews, mani, buong butil, at berdeng gulay bilang bahagi ng chlorophyll, tulad ng spinach, broccoli, kakaw, at ilang mga isda. Ang gatas ay isang medium na mapagkukunan ng magnesiyo. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng diyeta, at ang mga prutas bukod sa saging ay itinuturing na mababang mapagkukunan ng magnesiyo pati na rin ang karne.

Pagkakalason ng magnesiyo

Ang pagkalason ng magnesiyo ay napakabihirang, lalo na kung kinuha mula sa mga mapagkukunan ng pagkain. Gayunpaman, kung nangyari ito, mapanganib at maaaring magdulot ng kamatayan. Samakatuwid, ang maximum na limitasyon ng paggamit ng mga mapagkukunan ng hindi pagkain tulad ng mga suplemento ay natukoy at ang toxicity ay ipinakita lamang sa mga smelter na nakalantad sa paglanghap o pagsisisi ng mataas na halaga ng Magnesium dust.