bitamina B12
Itinuturing ang bitamina B12 Na kung saan ay tinatawag ding cobalamin bilang isang biodegradable bitamina sa tubig, na napakahalaga para sa kalusugan ng tao, lalo na sa gawain ng utak at nervous system, na mahalaga din sa pagbuo ng dugo, at isa sa mga bitamina B walong. at bitamina B12 Maaari itong makuha mula sa pinagmulan ng hayop, lalo na ang pulang karne, atay at manok. Tulad ng para sa halagang kinakailangan ng bitamina na ito para sa katawan ng tao, nangangailangan ito ng halos isang kilo ng gramo sa isang araw. Nag-iimbak ito ng isang malaking halaga ng atay na tinatayang tungkol sa isang milligram, B12 Sa anyo ng isang gamot na ligtas at walang masamang epekto kahit na kinuha sa mas malaking dami ayon sa maraming pag-aaral, at bitamina B12 Inirerekomenda na kumain ng isda ng 100 gramo sa isang araw o kumain ng tungkol sa isang tasa ng gatas o mga derivatives upang magbigay ng kinakailangang halaga ng katawan ng tao.
Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina B12
Ang mga sanhi ay nag-iiba sa kakulangan sa bitamina B12 , At sa mga kadahilanang ito: Malignant anemia, ngunit karamihan sa hindi balanseng nutrisyon, dahil ang pag-asa sa mga pagkain ng halaman at pag-asa sa kakulangan ng bitamina na ito, na sagana sa karne, bilang karagdagan sa kakulangan na nagreresulta mula sa kabiguan na makuha ang bitamina B12 At hindi dahil kulang ito sa pagkain, napakaraming mga doktor, lalo na ang mga vegetarian, ay pinapayuhan na mabayaran ang mga kakulangan sa bitamina, kunin ito sa anyo ng mga tablet na nabili sa mga parmasya at ligtas, o sa pamamagitan ng pagkain ng mga produktong pagawaan ng gatas, itlog at isda ay mayaman sa bitamina B12 .
Mga Sintomas ng Kakulangan sa Bitamina B12
- Ang pangkalahatang pagkapagod sa katawan dahil sa kakulangan ng bitamina.
- Mahina memorya at konsentrasyon.
- Ang isang taong may kakulangan sa bitamina ay maaaring makaramdam ng pagkawala ng enerhiya sa katawan.
- Kahinaan ng kalamnan.
- Maaaring mangyari ang mahinang pananaw.
- Ang kalungkutan at pamamanhid sa mga kamay at paa.
- Ang paglitaw ng mga karamdaman sa kaisipan na sanhi ng kakulangan ng bitamina B12 .
- Nakakaramdam ng pagkawala ng gana.
- Pagbaba ng timbang at demensya.
- Pagbabago sa tono ng balat at pagkatuyo
- May jolt sa katawan dahil sa kakulangan ng bitamina.
- Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B12 Karaniwan ang kalbo sa mga kalalakihan.
- Kahinaan ng kaligtasan sa sakit, sakit sa tiyan at tibi.
- Nakaramdam ng nerbiyos, nalulumbay at introvert.